20240411。今日7公里。坏消息:这几天右腿膝盖内测下蹲的时候会有针扎疼。好消息:本地马拉松昨出通知了，环湖环山跑起伏大，但总归是我的第一场有计时毯的比赛。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
每天做1个动作，膝盖越练越好
...
一个动作发现膝盖问题
...
中老年人一定要练的动作，老了不求人，越来越年轻，还不伤膝盖
...
跑步跳着跑身体上下起伏大，试试这个方法
...
烦烦烦！！膝盖积液反反复复，康复专家支招
...
膝盖咔弹响是髌骨出轨了
...
20230404。今天不跑都浪费雨后的清新空气，
...
王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
...
20221211，今天陪媳妇跑，太有氧了，配速到9了。
...
跑步膝盖疼？到底什么原因？怎么解决？
...
长高练习 尤其是青春期18岁以后一定要试试！
...
20230524。因为琐事只跑了4公里，以后试着改成晨跑，让身体提前适应早晨马拉松的节奏。
...
膝盖半月板损伤，应该如何修复？
...
跑步速度一快就喘？那是你不会呼吸！
...
【腹股沟损伤】腹股沟拉伤后的自我康复，3招轻松上手｜简单易学
...
20240416。今日10公里。计划今天晨跑，昨晚竟然兴奋的有点小失眠，这要是第二天半马比赛，那可咋整。
...
20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
...
这空气质量，还得跑休一天。
...
20240401。今日10公里。今天这气温，感觉夏训开始了。
...
20221204跑步第一天，希望过去几年回头看，是自己欣慰的样子
...
20240421。今日11公里。春天晨跑太舒服了。气温舒适，景色优美。
...
20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
...
跑步下肢腿累？可能是下肢发力不对
...
20240707。今日9公里。下雨前的闷热，原计划的100分钟长距离，只跑了40分钟就大汗淋漓了，罢了罢了。
...
20240704。今日9公里。小间歇，每组4分钟的4分半配速，跑了4组，身体极限了。
...
青少年膝盖问题如何解决？
...
20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
...
今天跑个11公里！
...
跑步的第一损伤你知道是什么吗？并不是膝盖疼
...
20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
...
20230503。5月第一跑，4月跑量没破百，5月加油。
...
核磁科普内侧副韧带断裂，4周保守康复法
...
20230311。听了B站小伙伴的建议，先慢后快，果然体感很好，配速也更快了，谢谢各位老铁，一起加油干。
...
跑姿不对影响长个，体测还费劲？
...
20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
...
小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
...
20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
...
20240406。今日10公里。假期闲下来就想多跑跑。这个月初跑量严重超标，谨防受伤。
...
20220226。5公里pb，感觉不错，继续加油。
...
如果你跑步是为了投资健康，那么这点要记住！