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20240406。今日10公里。假期闲下来就想多跑跑。这个月初跑量严重超标，谨防受伤。
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20240401。今日10公里。今天这气温，感觉夏训开始了。
20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
20240326。今日10公里。跑步就像生活一样，偶尔变个节奏，偶尔冲一下，还是蛮累的。
20240227。今日10公里。昨天状态差，晚上好好睡了一觉，今天状态不错。加油干。
20240328。今日11公里。状态好就跑快点。生活和跑步一样，艰难的时候，别想太多，闷头干。
20240528。今日10公里。天暖和了，晚上散步的人也多了。
20240414。今日10公里。下小雨了，湿度较高。晨跑完回家看北京半马。何杰加油。
20240524。今日10公里。久违的10公里夜跑。换了工作单位后，每日单趟通勤40公里，开车50分钟。硬生生把晨跑的时间压缩到只能7公里。
20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
20240129。今日10公里。为了减肥开始跑步，又因为跑步得到更多的收获，何等的幸事。
20240710。今日9公里。小间歇依旧难顶，各位跑友夏训加油干。
20240418。今日10公里。今天一起步心率就高，跑下来果然心率不低（狗头）。工作有变动，但愿跑步的时间能挤出来。
带你看跑步20天的变化
20240403。今日10公里。晨跑的人比夜跑的多。女人比男人多。
20240206。今日10公里。体感较差，这几天有点累，年前没有假期，越到年根越发忙的不可开交，心里筹划着好几件事。加油干吧。
惊碳3.0 初跑者到手第一跑
20240616。今日10公里。听言神建议，跑法特莱克。今天穿上了新买的三分裤，感觉要起飞，正式步入跑得慢还三分裤不害臊行列。
20240612。今日10公里。总跑步里程2000公里，值得记录的一天。
20240922。今日16公里。北方降温了，状态不错，今天开始穿长袖晨跑了。6点出门，一个跑友已经跑完回来了，说早回来要上班，那就别跑了呗，这是多大瘾。（狗头）
20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
20240118。今日10公里。中途手环掉线，少记录1公里，还好我没放弃（狗头）。
20240202。今天10公里。状态不错，跑着跑着下雪了。打小就盼着过年，也不知道具体盼啥。有盼头的人是幸运的。
20240408。今日10公里。脚底和小腿酸胀，上次半马后感觉还没恢复过来，可想而知全马得多难。
20240424。今日10公里。今天状态不错，难道因为长袖换短袖了？身体真是个奇怪的东西。
20240507。今日7公里。上次顶着感冒跑完家乡半马后，感冒一直没好，感觉停跑好长时间，一算也才9天。是不是就跟甜蜜期的小情侣一样，一天不见就想的厉害。
夜跑：第一个半马 21公里
20240204。今日10公里。真真的雪战了。
精选运动健身跑步中文歌曲！适合跑步时听的歌+180节拍器
20240404。今日21公里。第二次半马，比2个月前首半马pb5分钟。526的配速还算满意，冬训初见成效。
10km混氧，下班后，真的已经虚爆了，感觉不会跑步了，好不甘心，好想再冲上去
20240726。今日10公里。我这个小跑渣，马上月末，这个月跑量又要水了。
20240310。今日7公里。真是休班比上班还忙，天暖和了改晨跑，早起一会啥都有了。
20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
【竹叶篇reaction】主要人物集结，月初跟妈妈一模一样的性格啊
20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
20240120。今日长距离。打算来个人生首半马的，跑渴了不硬顶了，成年人做事得有分寸（狗头）。
【津津津津津津-】更新了一条视频，快来围观！
20240804。今日6公里。一如既往地艰难。6公里就崩了，罢了罢了，回家。
