20230315。今天跑爽了，12公里，刷新最远距离，越跑越轻快，最后还能冲一冲。
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20230912。今天还是感觉没休息过来，周日第一次长距离果然没有想象中那么容易。
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20230812。明天有事，长距离估计得搁置了。今天晚上去看《孤注一掷》，跑了个7公里就作罢。来日方长，慢慢来喽。
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20230630。今天跑的有点晚了，跑了个8公里，体感不错。6月跑量120，总跑量600了。加油。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
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20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
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20230804。7公里有氧，今天虽然热，但体感不错，感觉身体有劲。
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带你看跑步20天的变化
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20230321。今天10公里，感觉不错。
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20230522。今天10公里，体感不错。报名了青岛海上马拉松，10月份开跑，还有很长的准备时间，期待ing。
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感受一下小孩哥的四分配
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20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20240805。今日10公里。昨夜的一场雨，今天气温舒爽多了，开始有了一场秋雨一场凉的感觉了。
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20240620。今日10公里。今天法特莱克差点跑崩，夏天晨跑比夜跑舒服，天亮的也早，人醒的也早。
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20230510。烦躁的时候跑跑步，让心情静下来。
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20230326。今天体感较差，估计昨天10公里还没休息过来，身体给信号了，明天休息。
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解锁大庆景园公园 公园一圈1500米 晨跑晨练的好地方 今早上大庆气温12度 风很大哦不过跑起来真舒服#晨跑打卡#一人一鞋跑世界#保姆级别的秦教练
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跑步的第66天 夜跑6km 收入12.6元
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20240129。今日10公里。为了减肥开始跑步，又因为跑步得到更多的收获，何等的幸事。
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20230710。13公里，打算跑15公里的，天公作美，下雨了，也跑不动了，就到这吧。
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随机采访跑友，夜跑的都是哪些人？
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20240819。今日10公里。夜跑状态不错，下着点小雨，跑开了还能提提速。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。
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今日跑量：8km/本周跑量：30.3km「跑步vlog.014」
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跑步记录 第369天 夜跑15公里 日了狗了的LSD跑成间歇
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20240509。今日8公里。休息9天，身体状态下滑明显，歇不得歇不得。
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20240922。今日16公里。北方降温了，状态不错，今天开始穿长袖晨跑了。6点出门，一个跑友已经跑完回来了，说早回来要上班，那就别跑了呗，这是多大瘾。（狗头）
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20240814。今日9公里。本打算10公里的，实在憋不住了，天气转凉，凉肚子了。
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20240824。今日10公里。又开始发布高温预警了，好在今天的法特莱克跑下来了。
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惊碳3.0 初跑者到手第一跑
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20240518。今日7公里。久违的晨跑，天是真热了，夏训开始了。
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好几天没跑了，今天随便跑了一下，pb了，没办法😏
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这算不算间歇。20230219。
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20240826。今日10公里，法特莱克，雨战，爽。各位跑友秋天加油干。
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20240621。今日7公里。久旱逢甘霖，虽是雨战，但也开心。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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20230626。高温高湿环境下，每一步都不是轻松的。这个月跑量终于100了。