20221204跑步第一天，希望过去几年回头看，是自己欣慰的样子
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竟然有人评论鼓励我，那就继续。20221208。
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20230508。感觉到了自己的进步，倍感欣慰。
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20221211，今天陪媳妇跑，太有氧了，配速到9了。
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跑完速耐已老实
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挑战跑步100天第34天，今天跑步下雨了，就跑了7公里，后面稍微一块心率就上170，还是得练啊
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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不是只有被选中的人才能跑步
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20231103。恢复跑3公里，髂胫束感觉好些了，希望从零开始，慢慢恢复，髂胫束综合征能够就此别过。
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20240927。今日10公里。状态不错，塑胶田径场30多圈，散步的人、骑车的孩子太多，很热闹。
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20221212
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第三天，加油
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20230917。髂胫束综合征后恢复跑，还是有点隐痛，不知道是不是心理作用。希望跑友伙伴们远离伤痛。
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我弟说他100米跑9秒，我直接跟他比一场！
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20221219，媳妇阳了，我在家照顾，也不知道我啥时候阳。
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阿迪ADIZERO ADIOS PRO 4 三大改变
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20240608。今日12公里。假期第一天从新路线的长距离开始，虽然课表没跑完，但也满意了。
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跑步很累？试试这个技巧。
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20221216，今天爬坡，有点累。
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长期跑步的就两种人！一种人是身体有点问题，另外一种就是精神有点问题！#备战马拉松 #中长跑 #跑圈段子手
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20221215，继续加油
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华为WATCH GT 5对于普通跑者来说到底准不准？
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20221210，今天测试了下配速，目前也就这么快了。
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偷偷改版还不告诉消费者，安踏这波你干嘛？
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这空气质量，还得跑休一天。
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大雨淋湿猪五花
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20230910。周日长距离，致敬今日开跑的枣庄马拉松。换了条路线，还有点小兴奋。
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20230905。昨天发烧了一天，今天早晨退烧了，晚上忍不住跑一下吧，稳字当头，有氧恢复。
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20240414。今日10公里。下小雨了，湿度较高。晨跑完回家看北京半马。何杰加油。
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20240406。今日10公里。假期闲下来就想多跑跑。这个月初跑量严重超标，谨防受伤。
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刚到埃塞俄比亚，辣堡就给我安排上了，这你能受得了吗
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20240412。今日10公里。今年第一次穿半袖，夏训开始了。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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超慢跑180步频跟练版 音乐+节拍器60分钟纯享
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20230603。6月第一跑，稳定的6分配，陪孩子过了三天儿童节，666起来。
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20240513。今日10公里。越停跑越不想跑，人天性就是懒惰的。各位每天坚持跑步的跑友真了不起。
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当我们的跑鞋开始被限制配置，再见了便宜的V牌大底
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这对么 阿？
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刚回来没多久，大霞就给我安排倒金字塔训练，跑的很过瘾啊
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20240309。今日10公里。新路线，新坡度。这个冬天第一次6点前的晨跑，感觉还不错。
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。