京东 11.11 红包
【周五打卡自用-周六野+帕梅拉+植女】周六野5分钟拉伸+帕梅拉20分钟无氧+10分钟暴汗内啡肽+10分钟心火烧+10分钟拉伸+植女泡沫滚轴放松腿部｜有氧无氧结合
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【周一打卡自用-帕梅拉+周六野+植女】周六野5分钟拉伸+帕梅拉20分钟无氧+10分钟暴汗内啡肽+帕梅拉10分钟拉伸+植女滚轮按摩瘦腿
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【周二打卡自用-周六野+普拉提+帕梅拉+植女】周六野5分钟拉伸+普拉提内外侧43分钟+8分钟帕梅拉腿部拉伸+植女滚轮按摩瘦腿 无氧
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【周三打卡自用-周六野+帕梅拉+植女】周六野5分钟热身+帕梅拉20分钟无氧+10分钟心火烧有氧+8分钟帕梅拉腿部拉伸+帕梅拉10分钟拉伸+植女滚轮按摩瘦腿
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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【有氧训练】全身综合有氧·10分钟·帕梅拉·全身训练·心如火烧·高强度燃脂HIIT
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【440千卡】帕梅拉内啡肽10分钟+jo姐5000+15分钟拉伸
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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【有氧训练】全身综合有氧运动 ·10分钟·帕梅拉全身训练·瘦全身·减脂·暴汗运动·内啡肽
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【自用】帕梅拉 30分钟全身拉伸 缓解肌肉酸疼紧张 简单易上手
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【自用】帕梅拉45分钟欢乐有氧燃脂
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【有氧训练】全身综合拉伸·8分钟·帕梅拉·运动前·运动后·拉伸·放松全身
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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帕梅拉 | 10.05-10.12【第40周第41周 周六】暴汗周末
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