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六个动作练出桃心肩
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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新手练背计划六个动作，细节很重要练对了超酸#健身教学干货 #背部训练 #健身
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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三个动作教你练出蝙蝠背
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新手六个肩部训练动作，跟着练每组12个完成4组#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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六个动作教你练出蝙蝠背，每组12个完成4组组休50秒#背部训练 #健身 #练背
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新手练肩练这三个动作就行了#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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一个动作练炸你的肩膀，新手建议用小重量尝试#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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新手练肩有这四个动作就行了，前中后三束都锻炼到位，练出饱满的肩膀#健身
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六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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四个简单练肩动作，练出虎头肩，跟着练每组12个完成4组组休40秒#健身 #肩部训练 #练肩
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南瓜肩的秘密，六个黄金练肩动作跟着练，重要自己选择#肩部训练 #健身教学干货 #健身
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六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
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这个动作能帮你练出饱满上胸，注意动作细节，练对了超酸#健身 #胸肌训练
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新手如何练出好看的肩膀，三个简单动作跟着练#健身 #健身教学干货 #肩部训练
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用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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桃心肩的秘密，跟着练六个动作，练完肩炸了#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身
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新手练肩只需一个小杠铃，三个动作每组12个完成4组#健身 #肩部训练 #健身教学干货
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉，此动作对手腕相当友好，注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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在家如何练出虎头肩，跟着练六个动作练三束，每组12个完成4组#居家锻炼 #肩部训练 #一起来锻炼
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三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
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新手在家如何练出桃心肩，这四个动作跟着练，每组12个完成6组#肩部训练
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四个动作撕裂你的腹肌，练出腹肌马甲线
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背部训练计划，六个动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
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新手练肩有这三个动作就行了，前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
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想要练好肩膀，以下四个动作一定要常做
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六个简单动作练出马蹄状三头肌#健身教学干货 #肱三头肌 #健身
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新手练肩有这三个基础动作就够了，跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
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三个简单动作教你填满肩的中后束，注意细节，练对了超酸#肩部训练 #健身
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在家怎么练俯卧撑，六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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三个动作练出虎头肩#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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大肚腩的克星，一个动作锻炼全身#健身
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在家练手臂有这个动作就行了，21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒，练完手臂不炸你来找我#健身
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健身先把基础动作做好
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新手入门如何练肩，有这四个动作就行了#一起来锻炼 #肩部训练 #健身
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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肩的三束如何训练，跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
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一个动作教你练好肩的前中束#肩部训练
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新手练肩计划来了，一口气7个动作，每组10个完成6大组，练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身