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六个动作练出桃心肩
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想要练出虎头肩,有这三个动作就够了,跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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三个动作教你练出蝙蝠背
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六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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六个虐腹动作,敢不敢一起来;每组30秒完成4组
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用一对25公斤哑铃做飞鸟是什么感觉,此动作对手腕相当友好,注意别砸到脚#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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三个动作教你练出麒麟臂#健身 #手臂训练 #要做一个猛男
新手在家如何练出桃心肩,这四个动作跟着练,每组12个完成6组#肩部训练
四个动作撕裂你的腹肌,练出腹肌马甲线
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新手练肩有这三个动作就行了,前中后三束练到即可#健身教学干货 #肩部训练
想要练好肩膀,以下四个动作一定要常做
六个简单动作练出马蹄状三头肌#健身教学干货 #肱三头肌 #健身
新手练肩有这三个基础动作就够了,跟着练每组15个完成4组#健身 #肩部训练
三个简单动作教你填满肩的中后束,注意细节,练对了超酸#肩部训练 #健身
在家怎么练俯卧撑,六个动作教会你#居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练
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大肚腩的克星,一个动作锻炼全身#健身
在家练手臂有这个动作就行了,21黄金响礼炮前程后程全程各7个完成10组组休90秒,练完手臂不炸你来找我#健身
健身先把基础动作做好
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新手练肩记住这五个动作就行了,每组12个完成4组组休30秒,练完肩炸了
肩的三束如何训练,跟着练三个动作每组12个完成6组#健身 #肩部训练 #练肩
一个动作教你练好肩的前中束#肩部训练
新手练肩计划来了,一口气7个动作,每组10个完成6大组,练完肩不炸你来找我#健身教学干货 #肩部训练 #健身