京东 11.11 红包
【海粼】一些快慢双力臂
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我每天练到想吐质量还是如此垃圾
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各位彦祖，负重15kg双力臂做组什么水平？
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转冷前记录一下身材
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175海粼（扣篮四件套）
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【海粼】腿第4周
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【海粼】拉35（测试负重引体极限）
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【海粼】爬绳+双力臂
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【海粼】推力17（状态不佳）
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【海粼】推26（胸肌拉伤恢复后的臂屈伸测试）
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【海粼】拉力15
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倒立撑记录
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分腿俄挺人旗两套的耐力组合
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30双力臂15引体撑太久一个都不算
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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停顿了一个都不算
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【海粼】拉29（引体21kg5×8失败哈哈）
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【海粼】上肢推13（50kg臂屈伸4×8吃力）
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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20个借力双力臂~
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扣标准框需要多高的摸高？
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【海粼】上肢拉14（散装训练）
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【海粼】拉20（15kg引体5×8失败）
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放平才知道为什么后水平是推力动作
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慢双，快双，吊环双
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分腿俄挺秒射？我太难了
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【海粼】吊环双力臂教学
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大学生一口气做完12引体12双力臂12引体
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也只能是垃圾质量的组合
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普通深度倒立撑
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【海粼】拉34（引体向上26次）
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【海粼】恢复上肢训练4个月解锁的简单动作
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如何学会自由倒立
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【海粼】推25（解锁90度倒立撑）
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【海粼】拉26（记录训练全程）
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【海粼】推31
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【海粼】上肢拉训练记录8
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【海粼】推23（倒立撑做组）
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海粼2023部分扣篮
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每天练到想吐还是只能做没有实力的组合
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【海粼】拉19（还有谁？）