京东 11.11 红包
【海粼】拉19（还有谁？）
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【海粼】推19（团身俯卧撑5×8）
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倒立教学
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【海粼】推31
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【海粼】推22（30kg臂屈伸4×12）
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【海粼】练腿后的无力倒立撑
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【海粼】一些快慢双力臂
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【海粼】推20（慢慢磨吧）
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分腿俄挺秒射？我太难了
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倒立撑8次 引体20kg5×5
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【海粼】拉27（引体20kg5×6完成）
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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【海粼】推24
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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引体24kg5×5
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【海粼】上肢推训练记录10
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放平才知道为什么后水平是推力动作
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【海粼】推27（恢复臂屈伸50kg4×8）
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【海粼】双力臂教学
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【海粼】推34
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【海粼】虎扑倒立撑2.5个？
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【海粼】吊环双力臂教学
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俯卧撑挑战
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【海粼】上肢推12
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【海粼】拉力17
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【海粼】上肢拉14（散装训练）
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【海粼】推30（倒立撑+臂屈伸）
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【海粼】上肢拉训练记录8
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【海粼】上肢拉训练记录7（双力臂5×5）
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【海粼】推32
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【海粼】上肢推训练记录5
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记录自己首次20次不停顿引体
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【海粼】上肢拉训练记录3
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【海粼】上肢推训练记录7
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【海粼】上肢拉训练记录10
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【海粼】上肢推训练记录6
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】上肢静态训练记录3
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【海粼】拉力15
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【海粼】推力18（倒立撑11次）
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解锁虎扑倒立撑