放平才知道为什么后水平是推力动作
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腹部训练从软变硬
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谁要这样的爸爸
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慢慢来，总能变强的。
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这我还练几毛啊
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【海粼】推力16（恢复基础训练）
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这素在？
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【海粼】直臂分腿慢起接控倒立50s
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一个伤腰的小习惯你天天都在做
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在家练一会儿
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生命在于运动
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【海粼】恢复上肢训练4个月解锁的简单动作
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快速恢复精力的方法，99%的人都不知道！
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这节课能掉三百多斥
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【海粼】上肢推13（50kg臂屈伸4×8吃力）
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原来这个动作真的可以练出腹肌
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【海粼】上肢推训练记录5
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什么是踝背屈受限｜为什么脚踝会受限，怎么办？
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【海粼】上肢推训练记录8（倒立撑5×6啦）
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【海粼】上肢推训练记录11
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【海粼】推力14（倒立撑勉强9个）
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你相信自己吗？
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【海粼】上肢推训练记录4
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【海粼】上肢推训练记录3
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脊柱侧弯大学生，腰灵活了！
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回应力量举选手的质疑
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[5分钟跟练]学会这几个动作在办公室摸鱼解决大肚子小肚腩。
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今天练的快爆炸了
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柔韧不够的直臂并腿慢起倒立
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只用了四十天 从暑假前的大肚男变成现在的腹肌男 知道这40天我是怎么做的吗
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【海粼】上肢拉训练记录7（双力臂5×5）
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临沂青少年脊柱侧弯
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全新的徒手训练方法，让你在家也进步嘎嘎快，谁用谁爽
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【海粼】上肢静态训练记录3
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分腿俄挺秒射？我太难了
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【海粼】上肢推训练记录1
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【海粼】上肢拉训练记录10
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男人不练腿，迟早会后悔
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【海粼】推力18（倒立撑11次）