京东 11.11 红包
八部金刚功练习4个月，最大的感受就是长劲了。
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八部金刚功，今天第一次录七遍版的没按下录制键，录了个寂寞。第二次补录了一段五遍版的，慌慌张张，像开了倍速一样。
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早安，济南八部金刚功＋跳绳300×3
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晨练，八部金刚功
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八部金刚功第一部双手插顶利三焦
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八部金刚功晨练打卡，两倍速回放。
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八部金刚功第五部回头望足去心疾
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一直晨练，不过没晒。八部金刚功＋引体向上半百年龄，自评合格。
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八部金刚功的六、七、八部记录，之前的忘了点录像键了。
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八部金刚功晨练记录
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晨练打卡八部金刚功＋跳绳300×2
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晨练，八部金刚功七遍，大汗。
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八部金刚功七遍版， 夏练三伏，享受大汗淋漓的感觉
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练习八部金刚功和八部长寿功之后，再练八段锦就感觉简单了许多。
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八部金刚功第六部五劳七伤往后瞧
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降低敏感，增大增粗，一举两得
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八部金刚功。张道爷原声带练七遍
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晨练，八部金刚功七遍
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八部金刚功第三部：调理脾腑需单举。
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八部金刚功第七部凤凰展翅周身力
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八部金刚功七遍，张道爷原声带练版
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八部金刚功晨练打卡
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八部金刚功晨练，张道爷原声带练七遍
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晨练打卡：八部金刚功＋双杠臂屈伸20＋跳绳500
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八部金刚功晨练打卡，张道爷原声七遍。
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八部金刚功第四部 左肝右肺如射雕
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国际浴场的日落＋威海宾馆边的日出＋八部金刚功打卡
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八部金刚功七遍，张至顺道长原声带练
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时至今日，八部金刚功练习100天。最大的感受就是长劲了，撑双杠或引体向上一组非标都能坚持做20个了。毕竟是50岁的人了，对自己表示满意。
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八部金刚功第七部，凤凰展翅周身力
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八部金刚功晨练打卡
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八部金刚功七遍版，道长原声带练。
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八部金刚功七遍，张道长原声带练
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八部金刚功七遍，张道爷原声带练。
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【跑步】倪师讲跑步健身，记得收藏转发
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健身后给肌肉放松
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练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
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纯白的青春
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什么气沉丹田啊、腹式呼吸啊，一下全有了
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肝净脸净！一招舒肝解郁get 好气色
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