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【CrossFit入门】火箭推｜这4个错误你有吗？ | CrossFit教学
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火箭推，个人认为对弹跳很有用
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火箭推 90KG 和93KG 据说这个动作叫cluster
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体能训练王者【火箭推】进阶｜crossfit教学｜thruster
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居家哑铃火箭推循环
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居家哑铃火箭推
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今日轻重量爆发力训练 哑铃火箭推 哑铃深蹲跳 杠铃弓步蹲 #弹跳训练 #篮球
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20KG火箭推 50个 对于练过bodypump的来说 并不太辛苦
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双哑铃火箭推
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70kg火箭推，一推一个不吱声
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像运动员一样去训练 强力巨肩的养成
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试几个垫步扣，然后开启今天的训练，高翻+高拉+火箭推！
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从0到1 火箭推保姆级教程 先收藏慢慢看 CrossFit教学 举重
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暴力火箭推，练完爽爆了
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3个壶铃基础动作，CrossFit入门级
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蜂隐运动21天减脂训练动作11 哑铃火箭推
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像运动员一样训练 炮筒 腿部训练
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第一次CrossFit是种怎样的体验？
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CrossFit是什么？为什么练CrossFit? 适合每个人还是适合精英运动员？安全不安全？快来听听！
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双推：魔鬼+火箭——这种wod太累了….
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【建议收藏】火箭推（Thruster）的终极指南（无字幕）
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迁移性很强的动作组合，前蹲+杠铃跳组合、火箭推组合、北欧挺，20220801，记录训练日常
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上肢力量+爆发力 王者动作 借力推
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CrossFit是啥，练9年成啥样了
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想要高效燃脂塑形，火箭蹲推了解一下，复合型的训练动作全身肌肉参与
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超好用的“三分发力训练”五个练习｜让你轻松投三分，有奇效的训练！@你最菜的兄弟练起来吧！还想学什么?评论区告诉楠哥!
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心肺爆炸！CrossFit经典wod“Fran” 2分17秒 经过三次努力勉强达标(2分20秒/前两次尝试见往期视频)
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【录屏自用】22.06.24 张教头60分钟Emom15轮:火箭推、哑铃硬拉、企鹅拍手
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重新上传 CrossFit经典wod“Fran” 21-15-9次火箭推+引体向上 一刷用时2分40秒 不太满意 争取进入2分20秒
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1300块/月的训练计划是什么样的？｜CrossFit训练
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高翻，火箭推，练就完了｜CrossFit
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VLOG｜160LB！怒破火箭推PR！「CrossFit OPEN 23.2」
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让你核心爆炸的新动作，练起来