宽肩动作讲解，2个重点，让你三角肌中束玩命增长
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翻肩秘密二！打造三角肌中束上段！
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你还认为哑铃推肩练三角肌前束？看看这2个动作的区别！
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肩宽显霸气，8动作专攻三角肌，解锁魅力硬朗宽肩
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肩膀中束怎么上重量？进来学会这个动作！
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这样推肩更高效📝你们找到区别了吗🤔️#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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后束训练最常见3个动作的细节
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只用哑铃健身之二，三角肌中束训练动作
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想要把肩膀练宽，试试这3个动作
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哑铃侧平举是个宽肩的好动作，但一个人做绝对没效果
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翻肩㊙️系列三！！这个动作好好学！
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只用哑铃健身之三：三角肌后束的2个动作
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我斜方肌真的不算大（朴实无华的肩部训练）
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只用哑铃健身之一：三角肌前束训练的3个动作
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