京东 11.11 红包
好久没有抓壶铃了，简单做几个，左右手力量差距太明显了。今天术后第四天了，眼睛依然雾蒙蒙，右眼依旧不清楚。
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拼了半条命，做了半小时。
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十来天没有做平板撑，今天试试状态。平板支撑30分钟，核心力量不足又磨损了肘部皮肤。
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五天了，五天没有锻炼了。真是愧疚，健身给我带来什么，可能就是一种习惯吧，一种好习惯。让人欲罢不能。
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酒后不适，就简单做几个俯卧撑吧。
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壶铃动作—胯下交替+上回旋
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壶铃画圈，壶铃胯下交替
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罪过罪过，又荒废了几天。
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壶铃画圈，这个其实热身挺好，只是我没有配合呼吸，
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壶铃热身
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今天用一用器械吧，好久没有摸。生疏了
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膝盖还是没有恢复，
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壶铃打卡！！打卡！打卡！
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这周一直这样打卡吧，400次，壶铃胯下交替，一共四组，组间休息5分钟。
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壶铃塑型4分钟跟练
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15公斤壶铃。有限锻炼时间也就五分钟。出汗量还可以。饭前甩甩壶铃，五十个深蹲，绕头，抓举，摇摆。
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就像在自饮自酌，锻炼的过程中放空自我，最自在。只关注自己的身体，这种感觉还是挺爽的。
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今天凉爽，出来跳跳绳。微醺。
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平板撑30分，淌出水3两！
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傍晚跳跳绳吧，特别爽，美中不足是速度不够快，给蚊子可乘之机。
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已经是极限了，平板撑40分钟，肩膀胳膊肘腹部都可以坚持，唯独膝盖不给力，膝盖有伤。以后就慢慢坚持40分钟。一段时间后再往上提。
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继续平板撑，十分钟已然成极限了。
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跳绳半小时后，趁热打铁平板撑半小时。
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"运动忘忧，壶铃打卡；虽汗如雨，内心安然"
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平板撑半小时，好久没做了。咬咬牙还是可以的，只是力量不如以前，导致肘部皮损。
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有四天没有锻炼了。一个月前体重65公斤，如今已然飙升到69公斤。减肥成果怕是保不住了
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做卷腹没有感觉，
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卷腹，卷腹，卷腹
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壶铃摇摆细节 壶铃摇摆正确动作示范，以及新手朋友们的常见错误，如果做错了记得改过来哟
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我这个卷腹怎么样
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出出汗，坚持锻炼
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打卡400个俯卧撑，每天打卡，但是感觉佛系锻炼。我已经猜到了结局，不会有线条，但是我很快乐能坚持做一件有意义的事
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轧钢者社区-“圣僧”军推60kg壶铃
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俯卧撑这样做，算不算标准？十组，每组30下。
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打卡，打卡，坚持
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坚持就对了，即使效果不明显，也总会有意想不到的收获
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饭前练一会，减轻饥饿感，有助于减小饭量。共400次，每组100次。组间休息两分钟。
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今天这个汗量可以，充分代谢
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今天不做平板撑，甩会壶铃发发汗。不管哪种运动，只要去做，去坚持，总归是好的。
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"记录我的胖历程：斤到斤的转变之路"
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平板撑打卡半小时。