京东 11.11 红包
傍晚跳跳绳吧，特别爽，美中不足是速度不够快，给蚊子可乘之机。
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拼了半条命，做了半小时。
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跳绳与俯卧撑是最佳搭档！
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傍晚锻炼别有一番风味。
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下雨天，凉爽。平板撑做起来别有一番滋味。今天平板撑似乎不是特别费力气。
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其实每次微微发汗以后玩壶铃最惬意。
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饭前练一会，减轻饥饿感，有助于减小饭量。共400次，每组100次。组间休息两分钟。
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其实我做的是俯卧撑跟跳绳，因为镜头有点高了，所以看不见俯卧撑。400个俯卧撑，800个跳绳。为了出汗醒神。
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上午十一点做完手术，眼睛一直流泪。看不清楚。大概过了三个小时，慢慢好些。
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俯卧撑这样做，算不算标准？十组，每组30下。
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膝盖受伤了，感觉酸困发软。没法做膝关节屈伸动作，那就站着画圈圈吧
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肥膘越来越多了，作孽啊
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这几天体重稳步提升，忧心忡忡。人一旦尝过瘦身带来的甜，就不愿意再承受肥胖带来的苦。我千万不敢再胖了。
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有四天没有锻炼了。一个月前体重65公斤，如今已然飙升到69公斤。减肥成果怕是保不住了
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跳绳与俯卧撑是最佳cp酒店隔离群里说有人在楼上蹦哒，应该不是我，因为他在5楼，我在12楼。
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打卡！继续兄弟们！
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打卡！出出汗，醒醒神，静静心，想想事！
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跳绳没节奏，怎么办。左右腿总是不同步。
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壶铃打卡训练
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这个小孩不让我锻炼
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平板撑半小时打卡。
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"壶铃热身：让你的身体快速进入运动状态！"
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打卡400个俯卧撑，每天打卡，但是感觉佛系锻炼。我已经猜到了结局，不会有线条，但是我很快乐能坚持做一件有意义的事
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运动是良药💊。我最近又需要治疗了。
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握力实在太差，只能悬吊二十秒，
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俯卧撑与健腹轮操练，饭后消消食。
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早起上班前来上400下，活力加倍。
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平板撑打卡，可惜没有录。
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正月初五，继续摆烂式锻炼
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每天不锻炼，好像生活中少点元素。
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冲！冲！冲！继续打卡！
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今天不做平板撑，甩会壶铃发发汗。不管哪种运动，只要去做，去坚持，总归是好的。
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因为左侧胳膊肘蹭掉一块皮，所以平板撑只坚持了20分钟。感觉运动量不够，所以做了几个俯卧撑，屈膝卷腹，跟开合跳来补充。
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明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
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感受大自然的美好
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【Z.A.P】事实证明，吃太多也影响发挥
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好久没做这个动作，壶铃胯下交替，暂且来个500次吧。
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闺女生病，今日请假。简单热个身
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不管行不行，坚持就对了！继续出汗兄弟们！
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继续调理身体，保护肘关节第三天。摸肩撑30分钟。
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不出汗，就不是我，奥利给