一周备菜|09|拒绝外卖的15分钟晚餐提案|快手晚餐|冷冻菜|小炒鸡腿肉|莴笋鸡丁|香菇滑鸡|烧汁鱿鱼|三杯杏鲍菇|猪五花卷包菜|洋葱炒蛋
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独居也可以吃的很丰盛，每周3小时备菜，每餐就只要10分钟就能搞定啦，生活的仪式感是自己给的~！
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【曼食慢语】懒人极简一周晚餐，15分钟一锅搞定
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【曼食慢语】一周午餐便当，一次全做完
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vlog｜一周备菜·冷冻蒸菜·不用解冻直接蒸～
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VLOG 53 | 打工人一周工作便当 平均每餐不到7元 | 茄汁玉子豆腐便当 照烧鸡腿便当 腊肠炒饭饭团 肥牛饭便当 糖醋茄子饭便当 | 周末Brunch
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自制常备冷冻食品 Ready Made Freezer Meal 咖喱鸡肉、奶油炖菜、土耳其肉丸、青椒酿肉、麻辣鸡腿饭、冬菇滑鸡煲
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上班族一周备菜|10|15分钟做好晚餐，一起拒绝吃外卖吧|付冷冻菜做法|8个菜单|烤肉饼包蛋|啫啫猪颈肉|豉汁蒸排骨|猪颈肉炒芥蓝|豆皮菠菜卷|蒜苔炒萝卜|蒜苔
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一周备餐|10分高效带饭，一周快手懒人便当|附备餐和做法|把子肉|开卤|养卤|卤猪心|青椒酿虾滑|鸡肉沫淋炸土豆|荷叶蒸鸡腿|卤猪心炒空心菜梗
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一周带饭备餐|10分钟做好，省时也省钱|附菜单和备餐做法|榨菜蒸瘦肉|鲜菇蒸鲑鱼|糖醋猪排|烧卤鸡腿|罗汉豆腐|咖喱鹌鹑蛋
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一周备餐✨快手懒人蒸菜合集｜健康“蒸”滋味｜茶树菇蒸牛肉｜香芋蒸排骨|虾仁蒸西兰花|荷香小米蒸红薯 香菇蒸滑鸡｜秋葵酿虾｜粉丝蒸娃娃菜｜香鲍菇肉夹
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备菜好物分享|1.0|深度试用，被问最多的刀和大批量的保鲜盒详细使用说明来啦！
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上班族一周备菜|26|一人食6个菜单|15分钟做好饭，拒绝外卖|附备菜做法|番茄排骨焖面/盖饭|嫩牛肉盖饭|芝士茄汁焖饭|芥末籽鸡腿肉碟饭|南瓜浓汤
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高效备菜｜一周的食材预处理 主食、肉类及海鲜、蔬菜、调料都不缺
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上班族一人食备餐|5款简单好味的小锅料|附菜单和备菜做法|冬日暖锅一锅出|酸辣茄汁面片|紫菜火腿豆腐年糕锅|中式蒜香双肉寿喜锅|鸡腿肉萝卜米丸锅|咖喱菠菜肉沫锅
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一周备餐|15分钟实现晚餐自由，拒绝外卖|附菜单和备菜做法|面包分装|葱油|葱油鸡排饭|排骨山药汤|酸菜蒸牛腩|沙茶牛肉菌菇煲|腐皮卷虾滑|肉沫虾仁炒豌豆
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一周备菜｜上班族 一人食｜3小时备菜 每餐15分钟｜午餐 晚餐｜用点心，给平淡的日子创造小幸福
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一周备菜|上班族15分钟晚餐提案|晚餐食材预处理|冷冻菜|家常菜|煎酿三宝|浓汤支竹猪肚煲|腊肠炒甜豆|蒸蛋牛肉丸杂菜汤
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高效备餐|附一周菜单和冷冻菜做法|百搭豉油汁|豉汁肉沫炒四季豆|鲜虾玉米饼|剁椒金针菇蒸鸡翅|豉汁粉丝蒸鸡翅|魔芋结菌菇锅||胡萝卜丝炒榨菜
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食材预处理/冰箱冷冻菜/减脂&健康餐高效备菜
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一周备餐新灵感|附菜单和做法|15分钟快手晚餐|咖喱小酥肉|咖喱酥肉饭|菠萝小酥肉|鲜椒肥肠酱|香辣肥肠豆腐煲|泡菜牛肉炒乌冬|芝士牛肉三明治
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一周便当备菜|炎炎夏日减负10分钟带饭方案|便当食材预处理|冷冻菜|凉拌菜|黑椒鸡扒|煎三文鱼|韩式烤五花肉|凉拌豆芽|凉拌西兰花|菠菜拌鸡蛋
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一周备菜|简餐.一人食|附菜单和N+1种吃法|自制百搭番茄火锅底料.番茄海鲜锅|大蒜香炸鸡翅|四色五花烤肉.盖饭|香煎梅花肉.碟头饭|豆芽泡菜.杂蔬拌饭|烤肉P
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一周减脂备餐|附菜单和备菜做法|省钱版|五色杂蔬荞麦面|千张瘦肉煮丝瓜|鸡腿肉香菇焖豆腐|骨汤杂粮饭|虾仁地瓜沙拉
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高效备餐.真 懒人食谱|10分钟不开火料理|微波炉食谱|香芋地瓜丸|咖喱肉沫盖饭|蒜香黄油牛肉炒饭|什锦乌冬面|酸梅酱烧排骨
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一周备菜怎么吃|09下|冷冻菜食用指南|含失败案例|快手晚餐|三杯杏鲍菇|五花肉卷包菜|香菇蒸滑鸡||小炒鸡腿肉
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一周备菜怎么吃|06下|高效15分钟晚餐|冷冻菜的使用心得|浓汤支竹猪肚煲|煎酿三宝|五彩鸡丁|蜜汁鸡翅|蒸蛋牛肉丸杂菜汤
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一周备菜怎么吃|05|下|上班族快手晚餐|冷冻菜|烧冬瓜|蜜汁叉烧|黑椒牛柳炒杏鲍菇|烧肉焖莲藕|快手晚餐
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一人食一周备餐|附菜单和备菜做法|夏日饮品|牛肉腌制小技巧|台式红烧牛肉面|沙茶牛肉豆腐盖饭|咖啡奶盖乌龙茶|黑椒三文鱼|梅子饭团|五花肉泡菜锅|可乐卤肉饭
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一人食一周备餐|小锅料理2.0|附菜单和备菜做法|冬日暖锅料理|腊排骨土豆锅|辣牛腩萝卜汤锅|萝卜丝蛋饺锅|榨菜肉沫鲜菇锅|酱五花肉白菜锅
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冰箱还没完全坏哈，试了下预制冷冻菜确实节约时间呀！分享给大家
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关于番茄的故事|夏日清爽美食|三款简单易做又好吃的料理|工作日简餐|番茄土豆焖肉丸|茄汁芝士乌冬面|茄汁芝士猪扒饭
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一周备菜怎么吃|04|下|快手晚餐|一周食谱记录|鸡蛋肉沫卷|鱼腩焖腐竹|番茄海鲜煲|三味排骨|海鲜酱焖鸡
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亲爱の生活|虾蟹海鲜粥|没有海腥味的做法|粥品也很清甜
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一周高效备菜| 如果15分钟能做好饭，你还吃外卖吗 |家常菜单实录|家常烧冬瓜|烧肉焖莲藕|黑椒牛柳炒杏鲍菇|金沙鸡翅|家乡清蒸鸡
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一周备菜|电饭煲美食.简餐|附菜单和备菜做法|意式蒜香番茄牛肉酱.螺纹意面|豆花和豆花大满贯|无水姜丝秋刀鱼|辣卤牛蹄筋.萝卜蹄筋牛丸煲|菠菜糙米发芽米饭
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治愈自己的夏日小食光|辣炒鸡爪和紫苏虾尾
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上班族一周高效备餐|15分钟做好晚餐|附菜单和备菜做法|酸菜肉馅饺|酿豆腐|铁板酿茄子|韩式鸡肉豆腐锅|椒香牛肉时雨煮|牛肉炒荷兰豆|鸡肉沫杂蔬焖饭
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亲爱の生活|夏日不开火料理|三款一锅出的懒人电饭煲美食|牛肉煲仔饭|排骨焖面|海鲜焖剩饭
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上班族一周主食备餐|10分钟早餐无忧|自制香肠|红豆沙|经典pizza面团|4款迷你冷冻pizza||豆沙包|香肠卷|吐司&三明治
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高效备餐|附一周菜单和备菜做法|自制蜜汁肉脯|啤酒茄汁炖肋排|客家炒茄子|简易芝士焗饭|糯米蒸鸡翅|乳腐菌菇煲