30 minute at home pilates for better posture and toned abs _ no repeats
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35 minute at home pilates ｜ abs, inner thigh and glute focus ｜ no repeats
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自用｜Marie Steffen 35分钟全身力量普拉提
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7月最后一天｜芭蕾｜力量｜HIIT｜30 minute intense at home barre workout
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自用｜ Marie Steffen ｜25分钟全身普拉提 Full Body Pilates for Beginners
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今日翻牌子｜Julia reppel | 30 Min Full Body Mobility | Primal x Animal Style
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自用｜提高身体的控制力 | 瑜伽球｜Pilates Workout for At Home _ 30 Min
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一字马练习（配合PNF）｜练习才有希望｜1000次是熟悉 10000次是掌握
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45 分钟普拉提 - 剧烈的深层肌肉锻炼垫上塑身机
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0818 今天加个小球吧｜45 min Full Body Pilates Workout _ Intermediate (with mini ball)
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8月第一天｜重新开始了｜练个简单点的｜加油！20 Min Full Body Pilates
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30Min普拉提核心床动态伸展练习 | PMA认证场馆—每个动作可根据自身情况做8~12组
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今日翻牌子｜15 Min Morning Mobility & Flexibility Routine to Boost Your Metabolism
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【Eleni Fit】30分钟普拉提，增力量提柔韧，燃脂塑形无重复，快来挑战！
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第123节：脊柱总结（上）
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健腹轮X普拉提｜17分钟开肩美背瘦手臂
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【塑形】站着减掉小肚子，16分钟燃150大卡，动作简单，快速瘦腰
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【塑形】35分钟HIIT燃400大卡，全程站立，需哑铃，动作不重复
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第132节：呼吸功能解剖
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【塑形】久坐如何瘦身？20分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线
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第111节：胸锁乳突肌功能解剖
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【塑形】28分钟全程站立，燃300大卡，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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AM普拉提，核心床肩背训练20240827
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Fast Blast
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0725今日翻牌子｜来点力量训练｜40 Min Total Body Tone-Up _ Kettlebell Power Session
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减脂期最该控制的并不是碳水化合物