【塑形】20分钟力量训练，燃300大卡，全身练到，动作不重复
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【塑形】22分钟力量训练，瘦手臂，减肚子，挺拔肩背，减脂增肌
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【Eleni Fit】30分钟普拉提，增力量提柔韧，燃脂塑形无重复，快来挑战！
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【Eleni Fit】10分钟瘦身 + 瘦手臂 +瘦腿 | 站姿芭蕾健身操 | 不跳跃、不重复、无器械
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【塑形】24分钟站着减掉小肚子，燃200大卡，不跑跳，动作不重复
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【塑形】30分钟HIIT燃300大卡，一月体脂率减10%，动作不重复
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【高强度】30分钟全身练到，燃400大卡，原地可做，动作不重复
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【塑形】20分钟弹力带力量训练，瘦手臂，减肚子，瘦大腿，不重复
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45 分钟普拉提 - 剧烈的深层肌肉锻炼垫上塑身机
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【塑形】36分钟力量训练，全程站立，燃400大卡，一月体脂率减10%
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【塑形】25分钟HIIT燃300大卡，全身练到，减脂增肌，不跑跳，徒手做
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30分钟在家锻炼全身普拉提力量和灵活性跟随
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【塑形】33分钟HIIT燃400大卡，全身练到，一月减10斤，徒手可做
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【塑形】10分钟靠墙普拉提，简单有趣，消耗100大卡，全身练到
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【中强度】20分钟燃300大卡，有氧+力量训练，全身练到，徒手做
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【高强度】30分钟燃500大卡，全身练到，两周减5斤，徒手可做
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30 分钟全身锻炼 - 适合小空间（无重复、无器械、无跳跃、自重）
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【Selina徐佳哲】20分钟🌱普拉提- 低冲击塑形
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就10Min…懒人瘦背训练🔥减掉后背赘肉❗️站着坐着都可以~
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【低强度】24分钟燃200大卡，减肚子，瘦大腿，不跑跳，全程站立
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【塑形】10分钟普拉提，全身练到，原地减脂瘦身，两周减5斤
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【塑形】10分钟瘦腿，一月腿围减5cm，消除大腿内侧赘肉，膝盖友好
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【低强度】24分钟HIIT燃200大卡，全程站立，不跑跳，不重复
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【低强度】23分钟原地健步走，燃200大卡，全程站立，膝盖友好
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【 Eleni Fit】🔥30分钟站姿全身普拉提HIIT🔥全身燃脂+强健肌肉，爆汗瘦身塑形💦🔥居家健身减肥运动🔥清晨唤醒
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【30min燃脂合集】无跑跳！每天一遍！暴汗瘦全身！！
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这个瘦手臂太虐了❗️练完手臂打颤到不行💥
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相信我!MIIZI真的是急性子瘦手臂的天花板~
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无跑跳瘦腿细腿！15分钟大腿内侧燃脂，一遍下来巨酸爽！
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【塑形】40分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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又该练手臂了❗瘦手臂这样练易如反掌❗告别拜拜肉~
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20分钟肩背肱二头肌塑形进行中❗哑铃肩背训练全程站立瘦手臂背肌发力瘦背瘦脸消除斜方肌😲
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5分钟消除拜拜肉，轻松瘦掉4cm【紧致手臂】