京东 11.11 红包
能量随着跑步时长一点一点消逝，又顺着意志一丝一丝从肌肉中募集。ps：广场惊现怪圈。
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继续恢复跑
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【肌肉膨胀系列专人】更新啦，赶紧来围观吧！
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本月跑完了，还留了一天跑休，下个月继续～
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“因为不想跑，所以才去跑。”
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终于不是总跑量1000多公里的小白了，现在是总跑量2000+的小白了，哈哈哈
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继续继续，别让自己停留在舒适区太久～
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好久没冒泡了，啵～啵～啵～跑了上半个月，下半个月还没跑，勉强算个跑一休一吧dog
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夏训肯吃苦，秋天猛如虎。pb15分钟
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心率高了10个点，又要花时间慢慢恢复，加油，恢复人
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试了试，一周跑100对现在的我还是太多了，身心俱疲
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越来越菜了，一点也跑不动了
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草草结束今天的晨跑，赛后都有厌跑情绪吗？多一步都不想跑
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减碳太难了，一点也跑不动
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内啡肽还没怎么分泌就结束了，哈哈哈，周天一次性分泌够
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跑爆衣了，哈哈哈哈，穿多了散不了热
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今天缓一缓
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状态起起伏伏，不过本周是不是该给自己颁个全勤奖
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虽然跑的还是一样的路，但春去秋来，吹来的风不像夏天这么炙热，路边的银杏树叶也变得金黄，厌跑情绪像汗水一样被多巴胺推出了身体。
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距离参赛还有半个月了，感觉都没准备好
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生病，本想这场放了，但又想应该是今年最后一场半马，又是检验夏训成果的比赛，更是直通重马的赛事，还是别放了[破涕为笑][捂脸]重马，明年见[加油]
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疲惫了还是惰性了，轻松跑都不轻松了
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兄弟萌，下午跑瘾犯了没忍住，来了20组400
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被类似于坐骨神经痛折腾了半个多月后，终于可以跑了，天气凉爽，体感不错，跑量慢慢加，争取本月跑量过100，哈哈哈
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现目前感觉跑步能力提升就是一个“步数”先多后少的过程。先是通过多跑把跑量提升上去，然后通过增大步幅来把相同距离步数减下来。（步频基本固定）
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昨天一场徒步消耗的热量快是一场半马消耗的热量1.5倍了
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哈哈哈，跑步一年才第一次夜跑，广场晚上人太多了，还有狗，还是早上跑步清净
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这个月跑量就差40km了，稳住
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没恢复过来，轻松跑～
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手表松了，心率飘了，信心来了。dog
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试了试法特莱克跑，没这么单调，时间过得快一些～
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起的早点就多跑会儿
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10组400米？哼，跑三组就达到累成dog的效果了
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除了51出去玩了好像也没怎么停，不过之前伤了是退步不少，5月刚刚200
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小伙伴带我来解锁新地图啦，也跑崩了
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不知是喉咙痛还是天冷了，早起跑步居然迟疑了。赶紧起来匆匆打卡10公里回家～
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本来起不来，想到加了12组法特莱克，想想就刺激。起床，跑步～
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配速有氧耐力，心率马配乳酸阈，半个多月没练了跑力值不会给我降一些呀，还涨了些
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两点起来刷剧到5点，再出来跑步，也是没谁了（dog）
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早上先跑点，晚上和跑友跑个10公里节奏？
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月末总结，大环收尾，跑一休一，没有全勤～