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发展自由泳快速力量和爆发力,提高短距离冲刺能力,推荐给大家一个极佳的水中练习
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自由泳发展快速力量和爆发力,提高短距离冲刺能力,推荐给大家一个极佳的水中练习,这个练习不使用阻力装备,简单易行,也不那么枯燥。 在25米池中,蹬边出发,一手划至体侧,转头换气,保持侧身,等到几乎停下来后,瞬时发力,做三次划臂,加速到最大速度。然后,再次停下动作,直到几乎停止前进。再做三次划臂,反复进行。
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