哑铃推肩如何增力？好久没突破了！给大家推荐一个动作！
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一直做5x5训练可以吗？增力期和增肌期容量有什么区别？
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增肌期第17周：能自己起自己推的重量，一般很难受伤；哑铃推肩从38.5加到了41KG，增肌期结束前用50kg做组就可以了
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教大家一下40kg哑铃推肩怎么起
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增肌增力训练中，传统观念过于强调动作的标准和肌肉孤立，但事实上大重量借力动作有它独特的价值和优势，前提条件是动作行程要够长，大家知道为什么吗？☕️
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实力推训练
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卧推是健身房里最常见的上肢训练动作，但是也有不少人人认为，实力推比卧推更代表一个人的上肢力量水平。而借力推作为实力推的变式，介入了大量腿驱，综合考量腿部爆发…
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普通健身人的现状，一年推不到27.5kg
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哑铃推肩20kg什么水平
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实力推和推肩的区别
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哑铃推肩的各个级别 看看你在哪个水平
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想突破卧推就别再盲目狂练站姿杠铃推肩了
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一个月增力训练一个月增肌储备可以吗？三个月太久了！
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肩膀逐渐风化。。。哑铃推肩要做好！
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坐姿哑铃推肩详解
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哑铃推肩多少kg才算入门?
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哑铃推肩、大重量哑铃上不去？大重量哑铃启动方法了解一下
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50kg哑铃推肩，有谁比我稳？
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哑铃推肩10kg做组是什么水平哑铃推肩多少kg入门
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卧推75kg5x5极限了，用80kg3x3是不是更好？
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实力推讲解1
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陈康讲解哑铃卧推/推肩：保姆级教学全过程，学会这些方法会让你的健身效率事半功倍！
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好久没做实力推了，现在100kg推的太费劲
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陈康最新肩部训练——50kg哑铃推肩21个，帅的不谈
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哑铃推肩25KG
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哑铃推肩细节
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30kg哑铃推肩，兄弟们帮忙看看有什么问题不
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想卧推力量增长？容量一定不能大！
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卧推什么时候可以考虑加重？
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小白首次使用30kg哑铃肩推～比脑袋还大的哑铃，终于被征服…！
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第一次尝试25kg哑铃推荐，太重了
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【Jeff】最喜欢的肩推动作
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肩部训练六：坐姿哑铃推举，练肩的好动作
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三大项深蹲硬拉卧推正常比例多少合适？
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哑铃推肩20kg什么水平
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闫首鸣：哑铃推肩是有技巧的，这个视频听懂必然赚了！
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普通健身力训爱好者需要三个月增肌三个月增力这样循环吗？
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增肌训练做几组几次比较好？
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5x5增力计划训练重量加不动了怎么办？
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40kg哑铃推肩自启动，成功！
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实力推？对不起，我没实力/肩部训练