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卧推是健身房里最常见的上肢训练动作，但是也有不少人人认为，实力推比卧推更代表一个人的上肢力量水平。而借力推作为实力推的变式，介入了大量腿驱，综合考量腿部爆发…
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实力推 教科书📗 （110kg）
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仅需的两个练肩动作
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轮子哥拉黑格教练
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我无敌，你随意！69公斤实力推102公斤
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实力推 no cheating
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怎么判断掉没掉肌肉？
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到底啥是实力 推？
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实力推70kg 你能做多少个 ？
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100kg卧推？ 还是借力推吧 一口气多少个才算合格？
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状态低迷，勉强硬拉300kg，看来还是不够痞帅啊！🤬😡
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听医生的不练深蹲，只练卧推、硬拉
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被低估的练肩动作，做好实力推，练出脑袋一样大的肩膀
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