肩部塑形 肱二头肌训练
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深蹲训练
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三组哑铃训练
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7天弹跳训练~第2天
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深蹲训练
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开始训练肱二头肌
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扣篮训练第5天
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扣篮训练第3天
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扣篮训练第6天
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哑铃训练
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哑铃训练第六天
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哑铃手臂训练
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哑铃训练第十五天
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7天弹跳训练~第6天
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30个俯卧撑
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哑铃训练第一天
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哑铃训练
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哑铃训练
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腹肌训练第11次，感觉肚子有点改变
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扣篮训练第4天
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哑铃训练第九天
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扣篮训练第19天
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60次深蹲 腿部力量特训
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扣篮训练第1天
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哑铃训练
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20个俯卧撑
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哑铃训练
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哑铃训练
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扣篮训练第9天
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做40个俯卧撑
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第18次俯卧撑训练 还算标准
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上臂肌肉训练
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哑铃训练
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哑铃训练第十七天
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练练肱二头肌 肱三头肌
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三组哑铃肱二头肌训练
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哑铃训练第十天
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扣篮训练第15天
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今日俯卧撑
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哑铃训练第十七天
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扣篮训练第12天