上臂肌肉训练
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7天弹跳训练~第3天
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7天弹跳训练~第2天
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7天弹跳训练~第4天
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哑铃训练第三天
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俯卧撑14天挑战~第9天
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扣篮训练第6天
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扣篮训练第3天
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哑铃训练
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7天弹跳训练~第7天
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哑铃训练
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扣篮训练第5天
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俯卧撑14天挑战~第14天
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哑铃训练第二天
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俯卧撑14天挑战~第13天
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手臂训练，麒麟臂我来了
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俯卧撑14天挑战~第12天
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深蹲训练
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深蹲训练
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三组哑铃训练
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20个俯卧撑
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7天弹跳训练~第5天
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俯卧撑14天挑战~第10天
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哑铃手臂训练
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三组哑铃训练
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20个俯卧撑
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扣篮训练第4天
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俯卧撑14天挑战~第3天
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俯卧撑14天挑战~第2天
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三组哑铃训练
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投篮训练
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俯卧撑14天挑战~第5天
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30个俯卧撑
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哑铃训练第十五天
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30个俯卧撑
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腹肌训练第11次，感觉肚子有点改变
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20个俯卧撑
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扣篮训练第11天
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俯卧撑14天挑战~第7天
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练练肱二头肌 肱三头肌
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俯卧撑14天挑战~第1天