V
主页
【Caroline Girvan】30分钟杀手级哑铃巨人组上半身训练--手臂、胸部、背部、肩部
发布人
上半身巨人组!手臂、胸部、背部、肩部和核心!通过 30 分钟的上半身锻炼,增强力量,锻炼肌肉,提高肌肉耐力! 每次练习计时 45 秒,然后进行下一次练习!每组大动作之间休息 45 秒,每组大动作做 2 组! 我们的目标是肩部,然后是背部,接着是胸部,最后是手臂和肩部! 哑铃重量分别为 15 千克和 8 千克,供您参考!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【Marie Steffen】35 分钟上半身哑铃力量训练| 超级组 | 低冲击力
【Caroline Girvan】金字塔式哑铃腿部训练
【DANIELPT FITNESS】40 分钟密集型上半身哑铃锻炼 | 胸部+背部+肩部+肱二头肌+肱三头肌 | 无重复
俩胖子的周末,肩部
【安娜】40分钟 高强度 全身哑铃力量训练 女子塑形训练课程 燃脂塑形瘦身(建议3-5Kg 哑铃)#居家锻炼 #减脂塑形 #安娜 #塑形 #力量训练
30 分钟全身哑铃锻炼 - 力量训练 - 居家负重训练
【Courtney Watts】15 分钟站立哑铃腹肌训练 | 塑造强健的核心肌群
【kaykay】12 分钟负重核心训练 | 功能性+趣味性 | 哑铃或壶铃
最好的肩部训练动作 VS最差的肩部训练动作
自用,一对哑铃练背练手臂练直角肩,每组20个,每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
【MIZI】20 分钟上半身哑铃训练
【塑形】49分钟全身练到,燃500大卡,一月体脂率减10%,需哑铃
【DANIELPT】40 分钟全身力量&复合式哑铃训练 | 控制力.速度. 核心
【DANIELPT】40 分钟上半身哑铃力量训练 | 带解说 | 有热身
【MIZI】15分钟站立下腹部训练 | 7天减掉下腹部脂肪 | 无跳跃 | 无深蹲 | 无弓步
【MrandMrsMuscle】20 分钟哑铃上半身训练
40min费教练背部手臂2(含热身+拉伸)自用
【Courtney Andersen】30分钟低冲击到高冲击有氧训练 | 无器械
【DANIELPT FITNESS】40 分钟上半身&腹肌哑铃锻炼 | 控制力 | 无跳跃 | 带解说 | 有热身
【TIFF x DAN】15 分钟手臂.肩部.二头肌.三头肌哑铃训练
肩外旋能力,肩关节稳定肩袖肌群力量训练
【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升🔥单个哑铃暴汗燃脂塑形🔥💦居家健身减肥运动🔥
【塑形】16分钟全程站立,减肚子,瘦大腿,提臀线,不跑跳,不深蹲
肩关节肌肉解析
【Courtney Andersen】30分钟上半身塑形和有氧训练 | 增强手臂和腹部力量 | 有氧运动结束式
【jaeho】20 分钟站立腹部燃脂训练
【10分钟哑铃臀部训练】高效激活臀肌 翘臀瘦腿 | 矫正臀型 改善臀部凹陷(详细解说版)
【DANIELPT FIT】40 分钟全身哑铃超级组锻炼|Controlled Strength + Core follow along | No Repeat
【DANIELPT】35 分钟复合组全身哑铃训练 | AMRAP | 有热身
【投屏版】安娜40分钟哑铃负重全身塑形训练!
【Semide coco】coco小姐姐与猫猫小姐姐的联动头部颈部背部按摩视频
【kaykay】30分钟全身暴汗有氧拳击HIIT
肩关节内旋能力训练,肩胛下肌离心运动
新手想要练好肩部,不要整那些没用的,做好以下几个动作就可以了
【Millionaire Hoy】30分钟单哑铃站立 HIIT 训练(消耗 600 卡路里)
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
【Courtney Watts】Day6:20 分钟上半身塑形训练
【DANIELPT】40 分钟哑铃全身混合力量训练
【VFIT WITH VERA】40分钟低冲击无跳跃全身锻炼
2024.08.01周一肩部训练