深蹲225kg 4个1个，硬拉220kg 2个1个
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深蹲240kg × 2（幅度感人），硬拉230×2，山寨的bmd套膝感觉不太行，用了三次就软了
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停顿深蹲205 3组5次，硬拉225×5，锁握有点脱手，拉最后一个用的正反握
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安全杆深蹲179 4组6个，硬拉205×6
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低杆深蹲225 5组5个，表情管理最差的一集
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深蹲225kg 2×2，硬拉215kg×2过两周想测个极限，看看春节期间吃好睡好能涨多少。
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27岁二百多斤母胎solo下头肥宅低杆深蹲220kg 2×2，减载了但感觉又没有完全减
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停顿深蹲220做组达成，一组3个，一组2个，蹲完之后硬拉215×6，第二组两眼一黑一个都没离地，不知道这轮下来能转化多少
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底部停顿深蹲180 3组5个，硬拉222.5×5
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250蹲了个离心，之后深蹲200 4组6个
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深蹲207.5kg，6个4个2个
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感冒好的7788，佛系深蹲200和佛系硬拉185
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CPA力量举赛旅游组，110级别三项总和成绩605kg
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当一回喷射战士，深蹲230kg两个，硬拉220kg两个（hls打钱）
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低杆深蹲205 4组6个
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停顿硬拉195 3个2个，170 6个2组
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停顿深蹲210 两组3个，蹲后嗯拉220×6
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养生训练深蹲182.5kg✖8，卧推140kg✖6，间歇蹲200kg✖2，无腰带硬拉205kg✖3
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恢复硬拉，170徒手4个，助理带6个6个2个，大热天力量掉光了
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深蹲197.5 4组8个，蹲后划水罗马尼亚拉
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深蹲180×8 170两组8次，嗯拉205×5 195三组5次
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安全杠深蹲183.5 4组6个（杆重28.5），有段时间没蹲安全杆，有点不会了，蹲后嗯拉210两组6个
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硬拉180 6个3组
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低杆深蹲200 3组5次底部短停顿，蹲后娱乐相扑硬拉220，喜提相扑硬拉新PR
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深蹲200 3组5个(底部短停顿)，蹲后硬拉217.5×6
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深蹲207.5 5个4个3个，硬拉202.5×6
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深蹲190 3组6个，第4组只能4个，大降温有点腿软，稍微练练维持维持就行
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停顿深蹲215 2×2 硬拉200 两组6个
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练前吃了两份蜜泄冰辰，状态有所回升，深蹲230 2×2 硬拉220两个1个
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无锡宜兴WP力量举俱乐部赛，总成绩630，参赛体重111. 1kg（蹲240推157拉233）
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低杆深蹲215 6×6，阴雨天湿度有点高，稍微用点力就直接红温，心肺炸裂
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深蹲232.5✖2致命粘滞，嗯拉230 3个2个，过几周把去年没测过的蹲拉极限测一下，弥补一下遗憾
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【日常举铁】锁握传统拉200KG 单组3个
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低杠停顿深蹲 215 3✖3，嗯拉210 2✖3，应该是最后一次蹲低杠了，稍微上点强度肩肘腕开始不适，下背疲软，已经开始影响到卧推硬拉的推进了
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卧推155 4×4，80划水实力推
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卧推155kg 两个3个1个，实力推95kg 3个3个
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试试“山寨SBD”套膝，深蹲217.5kg 5个2个1个，第一组第四个大意了没有绷住，所以蹲起困难
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恢复深蹲185停顿4组3个，第五组两个，嗯拉180✖8心肺炸裂，第二组陨落
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深蹲 180 5×8(25深蹲杆)＋两组早安，肌肉有余量，心肺毫无余量
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难得穿举重服训练，深蹲225kg3个，1个
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天热有点没劲，再开一轮储备，深蹲180 5组8个练练心肺，蹲后划水早安式完事