【Nina Dapper】11分钟模特瘦腿7天训练DAY 2———站立版，主要锻炼大腿和臀部，改善大腿外翻假胯宽，矫正腿型
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【Masumi】10分钟面部塑形按摩！低成本平整面部轮廓，提升颧骨，改善眼袋，记得抹精油
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【Eleni Fit】35分钟站立瘦腰、瘦大腿训练，无跑跳，动作简单，结合力量以及核心训练又能充分活动肌肉，流汗但不累
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【Eylem Abaci】15分钟臀部燃烧训练！练臀不粗腿，告别臀部凹陷，练出“蜜桃臀”
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【MusleWatching】11分钟日本瘦脸操2.0版，脸部训练+按摩+瘦脸
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【Eylem Abaci】15分钟低冲击臀部训练！新手友好，无跳跃&无深蹲
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【Mady Morrison 】10分钟颈部、肩部和背部伸展拉伸训练，缓解疼痛，释放久坐压力
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【腿部训练】腿部塑形·帕梅拉·瘦腿训练·瘦大腿·瘦小腿·燃脂·无氧·暴汗·中等强度
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【塑形】26分钟上肢力量训练，挺拔肩背，收紧腰腹，全程站立，需哑铃
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【Tara’s Body】10分钟臀腿有氧尊巴训练！无器械，节奏音乐，虐臀瘦腿，夏日运动，效果加倍～
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大腿瘦了10厘米的宝藏视频 高效瘦腿直腿训练 巨瘦大腿内外侧 全程站立无跑跳 练出超模腿！
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【Eleni Fit】40分钟拉丁舞风格HIT训练！全程站立，无跳跃无垫上，舞蹈加西语音乐完全拯救了不想运动的心，轻松愉快减脂健身
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【美容整体アピアランスTV|Appearance TV】6分钟日本美容师消除眉头川字纹和鼻两侧皱纹，纹重的一天两次，一般的一周两三次
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【Tara’s Body与Eleni Fit】16分钟排汗舞蹈有氧训练！全站立运动，爆汗排湿，燃脂瘦身～
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20分钟日本超火音游卡点健身瘦腿版，躺着瘦，月瘦13cm不是梦，感受腿部惊人变化
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【塑形】22分钟形体训练，挺拔肩背，紧致大腿，收紧腰腹，优雅体态
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【Eleni Fit】10分钟站立腹肌训练，高效瘦腰！无跳跃运动！减掉顽固腹部脂肪
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【MIZI】15分钟腹部核心训练！适合核心训练起步新手、不会腰部发力以及经常脖子代偿的朋友们，如果侧平板困难可换成普通平板训练
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【塑形】20分钟HIIT燃300大卡，全程站立，减肚子，瘦大腿，瘦手臂
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【塑形】10分钟腹肌训练，一月腰围减5cm，消除小肚子和腰侧赘肉
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【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 不跑不跳暴汗有氧瘦全身进阶版，45分钟无间歇，全程站立无跑跳有深蹲有弓步，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身
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【低强度】24分钟燃200大卡，减肚子，瘦大腿，不跑跳，全程站立
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【Tara’s Body】17分钟非洲节奏有氧舞蹈训练！欢乐解压，爆汗燃脂，活力满满～
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【无氧训练】全身综合无氧 ·20分钟·帕梅拉全身训练·腹部训练·瘦大腿
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【Eleni Fit】20分钟有氧舞蹈操！时长不长，动作简单，但是超暴汗，超快乐易坚持，觉得运动量不够的可以多做两遍
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【MIZI】11分钟全身拉伸训练，拒绝拖延，随时随地都能练起来，办公室、教室坐着就开始动起来
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