【Eylem Abaci】15分钟低冲击臀部训练！新手友好，无跳跃&无深蹲
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【Eylem Abaci】15分钟臀部燃烧训练！练臀不粗腿，告别臀部凹陷，练出“蜜桃臀”
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【Masumi】6分钟亮眼训练！改善眼角下垂，使眼睛更大更亮，养成上镜眼
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【美容整体アピアランスTV|Appearance TV】6分钟日本美容师消除眉头川字纹和鼻两侧皱纹，纹重的一天两次，一般的一周两三次
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【Ballet Beautiful】15分钟芭蕾天鹅臂训练，注意拉长脖子，沉下肩膀，收紧核心，坚持训练蜕变成一个优雅天鹅吧
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【MIZI】15分钟腹部核心训练！适合核心训练起步新手、不会腰部发力以及经常脖子代偿的朋友们，如果侧平板困难可换成普通平板训练
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42分钟日本超火音游卡点健身，手臂+腰腹+后背+臀腿中强度训练，全程无跑跳，燃脂健身
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【美容整体アピアランスTV|Appearance TV】6分钟日本美容师消除抬头纹按摩训练，放松头皮，促进血液循环，还有利于生发哟～
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【Masumi】10分钟面部塑形按摩！低成本平整面部轮廓，提升颧骨，改善眼袋，记得抹精油
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【MIZI】10分钟深蹲挑战，臀部塑形+燃脂！全程无跳跃，燃烧体内脂肪，雕塑全身线条
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【Eleni Fit】40分钟拉丁舞风格HIT训练！全程站立，无跳跃无垫上，舞蹈加西语音乐完全拯救了不想运动的心，轻松愉快减脂健身
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【FitDance】有氧舞蹈精选—Made You Look—Meghan Trainor /英语
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20分钟日本超火音游卡点健身瘦腿版，躺着瘦，月瘦13cm不是梦，感受腿部惊人变化
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【Eleni Fit】10分钟站立腹肌训练，高效瘦腰！无跳跃运动！减掉顽固腹部脂肪
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【Yuuka Sagawa】9分钟日本瘦腰训练！全程站立，消除“救生圈”，养成小蛮腰
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【Zumba.com】30分钟拉丁舞Zumba尊巴训练！包含salsa、merengue和cumbia等舞蹈的新手动作训练，动作简单，节奏欢乐，超适合小白
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【Eleni Fit】20分钟全身暴汗燃脂有氧操！动作简单有趣，中快节奏加舞蹈元素，不知不觉中暴汗减脂，效率高
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【Eleni Fit】20分钟有氧舞蹈操！时长不长，动作简单，但是超暴汗，超快乐易坚持，觉得运动量不够的可以多做两遍
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【川島さん｜川島悠希】日本超火10分钟眼部按摩训练！单眼皮变双眼皮，改善肿眼泡，露出漂亮双眼皮
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【Yuuka Sagawa】8分钟日本体态大师美背训练！全程站立，改善虎背熊腰，重返少女背
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【Eleni Fit】36分钟拳击风格HIT训练！全程站立，无跳跃，锻炼核心，拳击带动腰腹和大臂发力，相比跑步，跳操更有性价比
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【川島さん｜川島悠希】石原里美推荐！日本10分钟肩胛骨运动，快速消除双下巴，塑造优美下颌线
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【MIZI】30分钟无间歇全身燃脂训练！大基数空腹有氧，小基数腰部塑形，简单容易跟练
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【Tara’s Body】29分钟拉丁风情尊巴健美操！第四弹！继续开心跳，暴汗冲击
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【Tara’s Body】20分钟拉丁风情尊巴健美操！越跳越开心的全身减脂操，快乐有氧，结尾部分有惊喜哟～
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【FitDance】有氧舞蹈精选—ILLUSION - Dua Lipa/中高强度，节奏强/英语
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这个暑假一定要可以把腿练直！改善小腿外翻、膝盖内扣，真的巨有效
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【Tara’s Body】23分钟拉丁风情尊巴健美操！第六弹！继续开心，继续暴汗冲击
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【MusleWatching】10分钟日本瘦脸按摩，不算3.0版，但还是有熟悉的美容整体师川島悠希和骷髅架子，越自律越美丽～大家自行取用
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【Eleni Fit】35分钟芭蕾风格有氧训练，全程站立，在平缓的动作中锻炼核心，提高平衡，紧实肌肉，优雅塑形
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健身boss老胡周四训练集<24.6.27>肱二头肌肱三头肌训练+臀部训练+上腹部训练
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【Eleni Fit】15分钟有氧舞蹈燃脂HIT训练-第一弹！性价比超高，节奏欢快，暴汗燃脂，做好热身，消耗翻倍
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【Tara’s Body】20分钟拉丁风情尊巴健美操！欢快的西语歌曲配节奏的动作，要多带劲有多带劲
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