浅练一下背部，肉量感觉还是不太够啊
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浅练一下背部
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赛前最后的倔强，浅练一下背部
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手好咯，恢复练背
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浅练一下肩膀
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练背都上氮苯了 练完脑子嗡嗡的
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练背日 冲
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冬训肯刻苦，开春猛如虎浅练一下背部
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背部训练，曾经最弱的背部已经变成了我的强项 冲！
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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练背
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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练背日，现在练背不做硬拉，背部充血感好多了
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小背 随便练练
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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肉量还是太少了，练搭子说看我的后背跟“鸡架”似的，长点肌肉太难了！
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练背也治不了我的翼状肩胛
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练背
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背部厚度训练动作分享
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Nyle Nayga 背部训练
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进进进杆！
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我的背阔肌练得也还可以，虽然练的时间不长
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练背
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五个动作全面练胸
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依然零碳！最传统的背部训练方式就可以铸就最强的运动员
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负重引体 10kg 引体向上 背部训练
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练背
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倒立走 膝上翻 上挺又是乱练的一天🤣
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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练背日
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硬拉 冲🐛20-160
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中上背部训练技巧分享
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高翻 检查动作 上科技了[强]又查出一个问题，发力拉手臂占比太多
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最夸张的背，没有之一
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背到底怎么练，各位大佬，太难了
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吃练vlog｜练背日
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新手练背 掌握一下三个动作就足够了！
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不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
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小细腿承担了太多
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让你背部开花的训练动作。雕刻细节！