京东 11.11 红包
用薄层CT的三位重建图像给大家描述一下“肩峰撞击”产生的原理和过程
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外展类动作“肩峰撞击”和肩关节疼痛的底层逻辑和保姆级调整方案。此教学仅适用于无体态问题但动作模式有问题的爱好者。
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练胸&练背是如何产生肩峰撞击的？本期视频来带你了解本质。
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肩峰撞击|自己处理的小方法，可以尝试一下
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【收藏级】肩峰撞击 肩部疼痛 肩部肌腱炎的自我评估&自我康复 ps：附带纠正性训练和原理讲解
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【远离肩峰撞击】不敢说史上最好的动作，但一定是简单高效的那一个，速来！
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肩峰撞击，肩部弹响。轻微的肩周炎。两个动作当时好
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《一分钟健身课堂》肩峰撞击的自测与改善
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给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》，这套计划非常全面综合，可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
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《背展肱二头肌》保姆级教学！这期作品，讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程，以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干，含金量非常高。
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跑步后的小腿松解
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撑爆白大褂的麒麟臂又回来啦！
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没把肩胛骨“安顿”好，不要开始背部训练！🉐️肩胛骨者🉐️天下！肩胛骨的稳定是背部训练，也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
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给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练，兼顾了强度和容量，涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
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大圆、背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！
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肱二头肌的细化训练。很多人都是前束强后束弱，其实有没有想过，可能强的不是你的前束，而是前束的位置，而前束位置下，分别埋藏着三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
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如果你有含胸、圆肩、肱骨前移、翼状肩胛，保姆级调整方案在这！
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有头颈前引，驼背，圆肩，富贵包的小伙伴们，看完这期视频，赶紧拯救自己的体态问题吧
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掌握了这些基础的胸大肌训练逻辑，去给自己胸肌上上强度，上上容量，你的胸是不可能练不大的🥸
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还在苦恼肩怎么练不翻的看过来！其实想把肩练“翻”、练“抛”没那么复杂，把基础动作做做对效率就很高了(^_^)
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张医生的高光时刻：占据自然健身C位！
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不知道怎么把肩练翻的，仔细看我的肱骨与肩胛骨的相对位置变化，还有我三角肌与斜方肌的启动模式。一看你们都会，反正真这么做的，健身房我几乎没见过[微笑]
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你跟训练搭子一个想练肩，一个想练背，可以用同一套器械和设备实现一起锻炼么
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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给大家分享一套“沉浸式”的《胸部训练计划》。没有一个花里胡哨的动作，但对上中下整个胸部做了全面的强度训练和离心刺激。这套计划适合起步阶段用很长一段时间去打基础。
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一个动作，搞定你的腰J劳损和椎间盘tu出——我们身体表现出的种种迹象明明就已经在暗示你哪一方面出了问题了，“用进废退”就是这么个理儿🥸
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如何缓解肩峰撞击！
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这样采核酸，颈肩部就不会酸胀疼痛了
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最近刀片嗓，说不了话，断更一段时间。评论区里有很多人问起肩胛骨的问题。我整理了一些带学生调整肩胛功能的训练的碎片片段，不全面，但每次训练前用来做做激活热身很不错
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给大家分享一套保姆级的“网球肘”和“高尔夫球肘”的按摩手法和功能性训练方法
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感谢大家的信任，背部训练的所有逻辑，这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握，我相信，大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划！
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如果你的肩还没翻，如果你还在盲目的相信大力出奇迹，如果你还是斜方肌强过三角肌，那么按照以下这几点去做完侧平举后，你绝对会感受到无与伦比的酸爽，记得回头来感谢我
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得肩胛骨者得天下
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要说打造宽背的器械排名，“大剪刀”称第二， 应该没器械敢说第一
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翼状肩胛的全方位拯救方案都在这儿了，大家可以对号入座，对应调整
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又是一个下夜班，又是一个练腿日🦵这一夜在不间断做“仰卧起坐”，有谁懂😂话说白大褂🥼怎么这么大，看来我又瘦了😰#自然健身 #要做一个猛男 #在医院的日子
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这集讲完，大臂的训练逻辑和思路基本就整理的差不多了
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赛霸遭遇滑铁卢，但这也值得大家重新去思考一下对蛋白粉的选择逻辑和心态！
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侧身哑铃侧平举比站姿哑铃侧平举优势在哪？侧身绳索侧平举为什么不能代替侧身哑铃侧平举？二哈用“物理”和“数学”的模型给大家做个解释。PS：非理科生慎入！
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给大家分享一套“沉浸式”的《腿部训练计划》。本期视频的重心甚至可以说不在训练本身，希望能给喜欢思考的小伙伴带去健身路上长远的帮助。
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今年的南京竟然有明显的春夏秋冬了，回家路过一处美景，应景拍一段