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外展类动作“肩峰撞击”和肩关节疼痛的底层逻辑和保姆级调整方案。此教学仅适用于无体态问题但动作模式有问题的爱好者。
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此教学仅适用于无体态问题但动作模式有问题的爱好者。如果有“肱骨前移”、“圆肩”、“翼状肩胛”等体态问题的人群,须结合体态调整配合本视频做强化训练!
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肩峰撞击,肩部弹响。轻微的肩周炎。两个动作当时好
练胸&练背是如何产生肩峰撞击的?本期视频来带你了解本质。
《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩?你是不是不知道卧推需要掰杠,或者知道要掰杠但不知道为什么要掰,又怎么样掰?这期视频揉碎了告诉你
【收藏级】肩峰撞击 肩部疼痛 肩部肌腱炎的自我评估&自我康复 ps:附带纠正性训练和原理讲解
【收藏向】肱骨前移、圆肩驼背、训练疼痛等问题一站式解决(含自查讲解&跟练)
肩部弹响?疼痛?撞击?这一套动作帮你解决
【Jeff】如何解决肩膀疼痛和弹响(短期和长期!)
如果你有含胸、圆肩、肱骨前移、翼状肩胛,保姆级调整方案在这!
肩峰撞击|自己处理的小方法,可以尝试一下
【张正阳】肩痛/肩关节弹响,一网打尽。一步步教会你自我评估和康复处理。
肩峰撞击该如何处理?
不改正这个错误,肩关节弹响会越来越严重!
适用于康复各个阶段的肩袖损伤(肩峰撞击综合征)练习
【健身必学】肩胛骨功能提升训练|6个动作
没把肩胛骨“安顿”好,不要开始背部训练!🉐️肩胛骨者🉐️天下!肩胛骨的稳定是背部训练,也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
肩关节弹响详解
打羽毛球肩膀痛?肩峰撞击综合征运动康复练习
【损伤自查】肩关节的常见疼痛——前侧/上外侧/背侧/后外侧,哪一个是你想要的答案?
3个动作解决肩部疼痛,恢复肩部健康
如何永久治疗肩关节疼痛和弹响
肩袖肌群训练详解
得肩胛骨者得天下
掌握了这期腹肌的全面训练逻辑之后,你也可以拥有铠甲般的核心!这期腹肌的全方位训练逻辑发布后,二哈的《粉丝答疑》系列作品就全部更新完了。9部作品历时8个月。
《背展肱二头肌》保姆级教学!这期作品,讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程,以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干,含金量非常高。
翻肩真的没有那么难,用对训练模式,抓好训练质量,剩下的交给时间。
不舒服就有问题!肩膀弹响疼痛?可以试着先激活肩袖肌群!
什么是肩峰撞击,如何评估自己有没有?
直臂下压常作为背部训练的收尾动作来雕刻我们背部的细节。有两种模式,两种模式两种训练目标,也适合不同阶段的铁子们。今天的视频,收音器坏了,希望大家见谅哈🥹
【高阶肌肥大的训练技巧与方法综述】
悬垂举腿为什么要腿外旋?其实有些问题,重要的不是立刻得到答案,而是去思考和研究的过程。就像旅游,最终的目的并不是达到目的地,沿途的所有都是收获。
感谢大家的信任,背部训练的所有逻辑,这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握,我相信,大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划!
[动作教室]前锯肌还能纠正肋骨外翻?功能解析+训练动作推荐!
胸椎灵活性训练详解
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这2个新手最爱的练法,是怎样摧毁你的肩部的?【卓叔】
如果你还不知道杠铃卧推的轨迹是怎样的、如果你杠铃卧推的时候还在前后摇晃不定、如果你想知道如何刺激胸肌的最薄弱处“上胸”,这期视频带你清晰、直观、条理的分析一下。
给大家分享一套“沉浸式”的《手臂训练计划》。挑选了6个比较基础和完整性比较高的常规动作。手臂和腿部增粗确实相对比较难,但练出细节真的不难,大家一定要保证训练质量
双杠臂屈伸练下胸的底层逻辑
【运动康复】学会这两招居家康复肩部,消除炎症(简单轻松上手)
给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练,兼顾了强度和容量,涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。