京东 11.11 红包
太极拳的履，为何太极拳要慢练
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171104_A03_仆腿怎么起身 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240511_A04_八卦拳桩步转换要注意松紧开合，撑裆转跨，身体拧转。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231104_A09_基础练习：结构不变、重心不移，力量走动。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240413_A04_「按」 跟 「推」的差别。「按」是什么，怎么练，有何用。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170715_A06_讲讲头顶悬 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240427_A02_老师讲解身心灵关联性，并籍由打瞎驴练习身心合一的反应能力，训练心的专注力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231125_A06_武术训练有效使用身体的方式，符合时代性与生活化，练拳到后面越平凡越好。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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231223_A06_天冷暖身的重要性，练拳喘气，不可憋气，也尽量不要讲话；用「嘘」来吐气，来调节呼吸，同时达到疏肝；用力不影响呼吸
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240120_A05_走路功，如何上楼梯与下楼梯。行走时保持腿的弹力，避免膝盖力量的碰撞。练出后腿与地面的弹劲。
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231021_A01_人体怎么样承受压力的，现代人练传统武术要注意到什么。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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171028_A06_肢与体的关系 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240810_A02_维持脚的平稳，走到极限，力量要贯穿到脚指尖。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240217_A03_八卦拳练内(心、肝、肺、肾)的方式是提供脏腑更大的活动空间，练外(头、背、腰、腹)是偏重筋骨锻炼，透过伸 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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20170506_A04_荐椎找腿，关节串力 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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练太极拳，腋下空，如夹着热馒头练拳。
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240316_A03_第一部分练练脚，走路或动作时，分清是膝盖去走，还是胯在做，两条腿合在一起成一个力才有整的力。第二部分来练拳-掌-指，由掌变拳- 拳变掌，手
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171014_A08_不要因恐惧而运动 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【兵器】剑圈与枪圈，非常重要，圈从哪边切入，难以预测。【20230624】
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240629_A10_让力量来做，用感觉体会松的时后调节关节位置由下往上摆放，练道家的东西是师法自然，自然产生出来的。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170715_A07_再讲坐姿给门诊医生 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240113_A02_武术发展运用身体的方式，不外从直线到曲线再到螺旋的过程。开始练习手臂放松不用局部力，以手指引力达到贯串，让直线变更长、更紧、更有弹性。
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32荐椎控制(六)，撑开荐椎的筋，才能控制荐椎去动。【撑筋拔骨 第二课】
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170916_A02_甩手搭肩起落，体会正侧转动螺旋力。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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170930_A05_全身六条大筋，身体六条支撑线以及甚么是正。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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23调整驼背(三)，脊椎如何才会松。【撑筋拔骨 第二课】
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240504_A02_骑马步的桩用裆撑住，要像圆包住，脚不能往后倒，否则是用膝盖，膝盖也不能弯，往横或是弓步（移动）也要用裆跟胯。
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240622_A02_传统的东西，要根据现代人的需求来练；不赞成去苦练；为艺献身，以艺修人，这是两种不同的价值观。
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【论武】心先松，还是脑先松?
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240817_A05_改变认知观念，练拳操纵骨格架构的关节角度来牵动肌肉，透过韧带与肌键来变化。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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太极拳的履，柔和顺势的劲。
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240113_A10_太极拳学习：妙的是不要操作动作，藉由重心的转换，来完成。松也是为了体会落，肌肉会骨头是很重的，真实的松则会有重心来带，才是太极拳的练习。
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170909_A02_沉肩坠肘坐腕不是弯曲关节 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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【好书推荐】东周中山王国器铭集成，观字，观其精神，培养自身之神气。【20230527】
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很多练太极拳，看似很松，但根本没松。教你看练太极拳，如何分辨是否有松。
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240511_A02_进退步甩手，体会动态中是否有产生势，动作是不是在势的上面动；利用势来换步 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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240824_A09_单个关节的训练做到目前能力所及的极限就好，不可使用其他身体部位的补偿能制造效果，除了易造成伤害也达不到原 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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太极拳，劲路变化，阴阳相随，阴阳相推，阴阳相激，顺中有逆。
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240113_A11_把肌肉松掉靠关节自然到定位，身体自然中正，骨头不在正位，肌肉会用力去稳定它，故拳应慢练仔细查觉身体关节位置、方向、肌肉用力的地方
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[何静寒老师]210424_A06_能力练的比别人强，比别人高，就要隐藏，不要轻易显露出来。
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武术动作若是没有到位，不正确的吸气或吐气，会造成伤害。