北半马130官方配速员报道+今日间歇训练
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北半马130官兔报道，跑友们，明天见
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今天32岁啦，祝大家中秋快乐
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5:30间歇训练开启的一天｜生活不只有跑步～
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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间歇跑不能完全拼速度！如果想要高质量的间歇训练，要控制休息时间！间歇跑不能单纯用速度控制强度，要用间歇时间调整强度，同样配速的情况下，休息时间越短强度就会越高！
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30公里，配速355。在体育场刷70圈是什么感觉？你在体育场最远跑过多少？
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北京半程马拉松，130官方配速员，129.45完赛，任务完成
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10公里336，1公里304
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30公里渐进跑、轻松完成～开始期待夏天了
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2公里×6组，我超喜欢间歇训练
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4:30起床训练，也躲不过三伏天的闷热...既然躲不过，那就全力以赴吧！4km加8个800米，崇礼168后的第一次正式训练课！
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3月首卡，2023年第一次间歇训练，今天我给自己100分
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大部分跑友，跑后还是不拉伸～
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跑步，到底要不要蹬地？？
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北半马领物｜查收赛道详细攻略
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心率在138的时候，你的配速是多少？
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崇礼168 MTC 第13名，未能弥补去年的遗憾……^_^
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热度蹭的有点晚，自制本草纲目训练.虐到爆
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180步频歌单分享.把你跑步听的歌分享给我吧
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初跑者，如何正确开始第一次跑步
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溜达30公里，配速405～崇礼168，70公里已中，加油备战吧～
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压着跑量，我不想那么大跑量。我对跑步成绩没那么高要求。跑自己最舒服的节奏。六月结束，七月继续加油。
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跑步瓶颈期.成绩无法提升…针对有跑步成绩追求的跑者，瓶颈期是都会遇到的，遇到后我们要有效调整自己的训练计划，突破自己的舒适区，这样才能有进一步的提升
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没才艺，表演个跑步，15km.配速340除了跑步.我还会什么呢…又是一次雨战.越跑感觉越好路人都用异样的眼光看我，那又怎样呢？自己开心就好了❤️
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晨跑15km、“他强任他强，清风拂山岗”
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北京长阳半马115完赛，第三名
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慢跑要有、节奏跑要有、间歇跑也要有，一样都不能差。只要心中那团火还在，任何人都无法阻碍你
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如何降低跑步心率～
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夏季跑步装备分享.你最喜欢哪套？应粉丝要求，夏季跑步装备来啦一共10套，每一套都亲自穿过透气性没有问题
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马拉松比赛前一周，应该怎么做～
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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初跑者看（非初跑者请滑走）
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新年都要红起来～耳机也要红
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步频不到180的，练起来
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跑步前几公里，呼吸急促，腿酸软无力的解决办法
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4:30起床跑间歇，叫醒我的是对跑步的热爱，详细数据分享！
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伙伴们，明年见～
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【TRACK】NXN 黑马队伍征服长跑并加入阈值跑间歇
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元宵节30km，配速357，轻松完成
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跑步时身体左摇右晃怎么办？