30公里，配速355。在体育场刷70圈是什么感觉？你在体育场最远跑过多少？
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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赛前最后一个长距离～30公里，配速339
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溜达30公里，配速405～崇礼168，70公里已中，加油备战吧～
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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北京难得的蓝天白云配速355完成15公里我们要学会发现美好湛蓝无际的天空充满生机的草木随风摇曳的花朵…以及每一次用心的奔跑享受风景，享受跑步
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夜跑雨战半马
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错误跑姿“外八字”|危害及解决方法适合自己的跑姿才是最好的，但是一些错误的跑姿还是要避免的
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大家都不要忘记最初的梦想☀️
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泡沫轴放松全身，一共12个部位
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15公里，配速337。美好的一天
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一年之计在于春，一元复始，万象更新，今天跑了13公里，配速425, 天气比较暖和，配速也不快，所以整体跑的比较舒服，视频里简单给大家分享了春天跑步需要注意的事项
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10公里.配速327…昨天跑的间歇（5组2km），今天跑个10公里，本来想跑15，但真是搞不动呀～体能恢复太慢了…5.1去南京，镇江，大家有没有跑步路线推荐呀～
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4:30起床跑间歇，叫醒我的是对跑步的热爱，详细数据分享！
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你觉得哪双更合适中考体育800.1000米？
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大部分初跑者都入过的坑，如何成功避开
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400米间歇跑，30组间歇90秒，基本配速都在3分内自己一个人完成，如果有伙伴一起就能完成40个了
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猜配速，最接近的送跑步装备（昨天跑1km间歇，视频中是第7组）明天中午12:00评论置顶公布
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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没才艺，表演个跑步，15km.配速340除了跑步.我还会什么呢…又是一次雨战.越跑感觉越好路人都用异样的眼光看我，那又怎样呢？自己开心就好了❤️
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压缩≠紧身·昨天跑山今天就间歇·能不懵吗、
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慢跑10公里，慢下来才能欣赏到沿途的风景，一味追求配速更快，让我忽略了自己跑过的那些路，偶尔慢下来，欣赏这座我已经飘了4年的城市-北京～
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有氧16公里，配速352。今天你跑步了吗？
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30公里渐进跑、轻松完成～开始期待夏天了
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15公里.配速340☀️开春了，适当提速，大家不要太激进哦
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适合初中级跑者的核心训练动作
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间歇跑不能完全拼速度！如果想要高质量的间歇训练，要控制休息时间！间歇跑不能单纯用速度控制强度，要用间歇时间调整强度，同样配速的情况下，休息时间越短强度就会越高！
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跑步腿没劲儿，做这七个动作，练到抽筋……
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鞋都-福建晋江，轻松愉悦晨跑20.23km，配速445
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跑步前几公里，呼吸急促，腿酸软无力的解决办法
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日常跑步+日常通勤。很多跑鞋的鞋型和颜色设计的很激进，只能用于跑步，不太适合日常安德玛HOVR Machina 3设计在不影响跑步的基础上，日常穿搭也没有问题
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各种各样的呼吸方式，弄得我跑步不都不敢喘气了
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15km.配速341。早晨应该也有25℃吧暴晒爆汗爆爽，要不是这么热，我也就慢跑了一边跑一边滴汗的感觉，也是头一次夏季天气炎热，大家一定要注意防暑防晒❤️
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步频和步幅哪个更重要？
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跑步小白，跑步的时候腿酸软无力、跑不动！怎么办！
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lululemon家首款男士跑鞋详细测评来了！
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操场26km，太喜欢体育场刷圈了！！！有和我一样的吗？
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又一次跑过四季“春夏秋冬”
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计划之外的15km，配速331
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跑步上瘾，有解药吗？