京东 11.11 红包
30公里，配速355。在体育场刷70圈是什么感觉？你在体育场最远跑过多少？
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一个人在体育场跑了30km渐进，平均配速340，自己补给，越跑越轻松……
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35km配速348｜以后叫我“表哥”4:30起床，5:45开跑，戴3块表和跑步搭子完成一个35km，跑的是真熬人呀！后五公里跑340以内，竟然累的不行，心里没底
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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10公里，配速3.28～你10公里最好成绩和目标是多少？
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不要以为10公里就结束了，10公里配速338结果大家伙拉着我又跑了9公里 9公里配速348，训练真的结束了跑步图片来自陪跑时拍摄，很明显步幅没展开
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赛前最后一个长距离～30公里，配速339
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303配速的真实跑步状态～拒绝摆拍
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400米间歇跑，30组间歇90秒，基本配速都在3分内自己一个人完成，如果有伙伴一起就能完成40个了
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半马PB 1.11.48 配速325 今天过生日，特意安排了半马～4:20起床，骑车到体育场.5:20开始，跑的非常舒服，最后2km加速，最后308
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有氧16公里，配速352。今天你跑步了吗？
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溜达30公里，配速405～崇礼168，70公里已中，加油备战吧～
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不同配速下的跑姿变化
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16km，配速321，然后又跑了两个400米，视频记录的是第二个400
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封箱跑，一个人的35km，配速335。前几公里节奏不太好，后面越跑越轻松，配速提起来了，后8公里基本都是3分20多配速，从天黑跑到天亮，这种感觉棒极了
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没才艺，表演个跑步，15km.配速340除了跑步.我还会什么呢…又是一次雨战.越跑感觉越好路人都用异样的眼光看我，那又怎样呢？自己开心就好了❤️
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32km，配速342。🌸无锡马拉松刚刚参赛号码出来了A+21063很喜欢负配速跑，把节奏跑出来，后面稍微提了点速度！今天试了比赛鞋，李宁飞电4u，狠劲爆！
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15公里，配速328，跑的非常舒服，感觉非常棒。顺便聊一聊361飞飚
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夜跑30公里，配速353～
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步频不到180的，练起来
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18km，配速400。每次回村跑步，都觉得自己很社牛，无论你们怎么看我，我都厚着脸皮跑。马上就秦皇岛马拉松了，这温度是一个考验，所以我就是重在参与，轻松快乐完赛
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13km，配速4.21，心率134无论是跑步力量训练，还是专项提升 千万不要觉得练几次就有帮助一定要坚持做 ，不要因为没有效果就中止
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10公里，配速3.38、享受每一次奔跑的快乐☀️
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打卡10公里，配速338跑步晃动幅度大、发力不稳定这个动作就能解决一起练啊
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10公里336，1公里304
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30km，配速415，轻松拿捏
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一年之计在于春，一元复始，万象更新，今天跑了13公里，配速425, 天气比较暖和，配速也不快，所以整体跑的比较舒服，视频里简单给大家分享了春天跑步需要注意的事项
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半马.配速336～配速也算一刀切了
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跑步速度慢还受伤⁉️4招搞定无伤跑步🔥
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今天我自己跑了30km，我也不知道累不累～
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晨跑被狗追，跑出了最疯狂的30米，吓死我了
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初中高级跑者，多练习这几个核心训练动作！让跑步更有效率
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说好的配速345，结果333，这也太不诚信了
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4:30起床跑间歇，叫醒我的是对跑步的热爱，详细数据分享！
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32km，配速349～轻松愉快的长距离
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15km，配速335。最后一公里310。顺便给大家聊一下索康尼啡速3的穿后感受
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大家猜一猜这是什么配速.不是摆拍啊
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跑者故事12｜减肥70斤，全马240、半马113，用跑步重塑自己
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弹力带抗阻训练
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北京难得的蓝天白云配速355完成15公里我们要学会发现美好湛蓝无际的天空充满生机的草木随风摇曳的花朵…以及每一次用心的奔跑享受风景，享受跑步
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又爱又恨的间歇跑，自己跑了30个400米