健身房没有棒铃，用10kg杠铃做20个肩环绕
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健身房兄弟丼（请勿模仿）
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卧推90kg×5
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卧推102.5kg×1
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硬拉70kg×10
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杠铃划船40kg×15
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卧推90kg×1
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硬拉142.5kg×5
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借力推62.5kg×2
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硬拉140kg×5
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健身房小半年上斜30kg杠铃能不能冲100
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卧推82.5kg×2
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卧推72.5kg×5
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硬拉150kg×4
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潘德雷划船70kg×10
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深蹲120kg×5
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深蹲120kg×5
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卧推90kg×2
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硬拉100kg×8
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卧推105kg×1
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深蹲125kg×5
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卧推60kg×4
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卧推80kg×3
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硬拉160kg×3
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卧推80kg×2
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卧推80kg×5
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硬拉177.5kg×1
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肩推60kg×4
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卧推100kg×1
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深蹲125kg×5
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相扑硬拉120kg×6
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潘德雷划船82.5kg×5
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借力推60kg×4
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卧推40kg×6
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硬拉152.5kg×4
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当健身的人去夜店
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杠铃弯举30kg 现在努力把下肢的肉量转移到上肢
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卧推85kg×3
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硬拉160kg×2
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卧推90kg×4
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深蹲140kg×1