46岁健身6年：三角肌的日常训练，打造南瓜肩膀，这应该是最全的动作
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自然健身6年，46岁外貌23岁身材，就靠这3个动作减掉大肚腩！
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居家健身极速燃脂，3个动作每天5-30分钟，21天打造平坦小腹！
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自然健身第6年：46岁大叔30岁身材，全靠4分钟间歇运动，变秃变强
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挑战“毽子操”，4个动作燃脂减肥，消除大肚腩，还你平坦小腹
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全靠4分钟家庭“徒手运动”，46岁依然活力四射，一口气6楼也不累！
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减肥没有局部的，瘦全身就是瘦肚子，4个燃脂最快的动作，练吧！
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46岁柔韧性不输小伙，“一字马”全凭4招武术动作，功夫练腿活力四射
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改善“圆肩驼背”的王牌动作，打造霸气“虎头肌”
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46岁健身第6年能有多大变化？马甲线，粗手臂，南瓜肩，协调性1个动作全有了！
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4分钟8个动作，减肥减脂降压，就算无所不能，你若不动我能如何？
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一人骑行，一辆摩托车，一个人的健身房，练胸打造男人铠甲！
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肌肉小伙“搓板”腹肌，告别啤酒肚大肚腩，全靠4分钟8个动作！
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46岁大叔：3个动作减掉腰腹赘肉，每天5-6组，21天看到明显效果！
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一个动作5分钟，能顶慢跑半小时，练到全身90%肌肉，主要瘦肚子！
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4分钟，8个动作的高强度间歇式运动，简单高效，甩掉大肚腩！
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挑战40公斤负重“俯卧撑”，23岁小伙对飙46岁大叔，轻松拿捏！
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46岁“小伙”健身6年，4分钟家庭燃脂，绝杀肚腩清晰呈现腹肌
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如何做出一个标准的引体向上？4个动作“保姆式”教学，人人都能学会！
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一个被严重低估的动作，随时随地练，膝盖腰椎肩周炎百病全消，
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“腹横肌”的重要性！燃脂减肥，4个动作打造6块腹肌，大肚子变小
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40岁开始健身6年能有多大变化，3个居家徒手动作，不要死肌肉！
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肚子大的像怀孕，每天躺着练两个动作，瘦肚子效果比跑步还好
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间歇运动，快速燃脂，每天打卡甩掉大肚子赘肉，21天还你平坦小腹
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别费劲了！就这3个动作，你若能坚持下去，保你雄风依旧百病全消！
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健身小金刚，小伙挑战30秒极速俯卧撑，一怒狂飙100多个！
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一口气4个动作，胸肌背肌和腹肌，网友：能做这些我还用练吗？
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12个热身动作，简单实用，4分钟激活全身肌肉，运动前一定要做！
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新家带邻居“极速燃脂”，一口气12个动作，哈哈，他腿疼好几天！
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46岁大叔，8块腹肌全靠这组动作，练起来，你也一定可以！
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健身小金刚，分享2个动作打造，改善圆肩驼背，打造男人铠甲！
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全靠这8个动作，每天3分钟活力四射，轻松一口气上6楼！