暂停蹲155kg5组5次
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减载日暂停蹲140kg5组5次
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深蹲155kg5组5次
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深蹲155kg5组8次，牺牲一点幅度换取核心稳定
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好像练过，好像没练过
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深蹲150kg5组5次
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165kg5组8次完成
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暂停拉130kg4组5次
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（一起成长）155kg5组3次
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160kg5组2次暂停蹲
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（没有人比我更懂极限）硬拉155kg4组10次完成
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深蹲155kg侧面
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深蹲155kg5*5
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暂停蹲165kg4组2次
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深蹲163kg5组5次
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无腰带深蹲140有腰带深蹲140差距有点大
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疫情在家训练，健身房劣质品误我啊122.5kg55354
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深蹲150kg3组6次，超轻松
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深蹲170kg5组2次，曾经的极限
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深蹲150kg5组5次，相当轻松
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132.5kg5组5次
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卧推155kg三组
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未出镜聊天有亮点）125kg5组6次，第六组极限组
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170kg3组2次
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165kg5*8完成
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实力推79kg5 3次，第一组稀碎
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150公斤3组8次，胆小勿入
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140kg3组8次，蹲的最轻松的一次
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卧推122.5kg5组8次
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卧推100kg5*10，适应一下钢片
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卧推140kg5组5次最后一组
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衣服小了
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无腰带高杠深蹲150kg10次，腰部一点压力没有
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卧推122.5kg5组10次完成
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暂停拉120kg熟悉一下动作
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窄推120kg5组10次完成，这个冬天好好堆量，争取开春推起170
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能让我脸红的只有铁，深蹲130kg10组9次完成
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无腰带深蹲124kg5组10次（核心太弱了上腰带就没有难度了）
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深蹲120kg10组10次，多一个也不做
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深蹲180kg粘滞了就不加了，给自己留点体面
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减载日卧推110kg5组10次