#167 220斤大基数减肥日常｜小白菜选购指南｜空气炸锅鸡叉骨｜小白菜汤
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打工人下班到家10分钟搞掂健康减脂餐！！！
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大基数减肥
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#136 2024生活化减肥记录DAY19📝｜鸡蛋灌饼（feat.蟹足棒）｜旋转小火锅（蘸料分享）｜烤虾🦐｜超级清淡的香葱面
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从200-125！痛子的减肥经验！
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#152⬇️110.1kg｜DAY4.10-4.14📝｜ 一周减2斤生活化减肥记录｜挖野菜｜麻辣烫｜老北京鸡肉卷｜兰州拉面｜烤面筋｜
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#106 周末不做饭不减肥都在做什么‘？｜东北蹦板栗🌰｜一周囤菜🥬｜准备鳄梨酱🥑
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#148⬇️113.5kg｜ 2024生活化减肥记录DAY53📝｜蒜蓉香辣虾（低油版）｜烩面｜烤鸡腿｜芹菜牛肉｜一日两餐
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#130｜2024生活化减肥记录DAY4-5📝｜超美味的水煮菜蘸料分享！｜小米粥牛肉馅饼病｜ 墨西哥牛肉饼｜东北家庭版涮锅
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#120 ⬇️-1.6kg｜鸡蛋日｜超级鲜美简单的萝卜丝鸡蛋汤｜普普通通的土豆鸡蛋生菜沙拉🥗｜16+8 一人食｜生活化减肥日常
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#128 119.7kg｜2024生活化减肥记录DAY2📝|肥牛金针菇｜香辣鱿鱼炒饭｜牛腩萝卜汤｜炒西葫芦｜五花肉生菜
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不减肥后看得出来她很爱杭州，至少不传播焦虑。（长视频）（精剪版）
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#137 2024生活化减肥记录DAY20📝｜减脂零食开箱｜酱油萝卜｜牛排｜青稞粥｜养胃套餐（吃大葱被医生老头骂了）
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假期快结束了，减肥有成效了吗？（长视频）（精剪版）
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#144⬇️114.2kg｜ 2024生活化减肥记录DAY38📝｜临时起意的放纵日｜涮串 烤面筋｜小米粥鸡蛋咸菜｜奥尔良小鸡腿
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#142⬇️114.15kg｜ 2024生活化减肥记录DAY36📝｜青稞扁豆粥+鸡蛋｜茄子肉酱苦荞面｜超级美味的卤鸡腿｜不限量吃播放送！😋
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#107 ⬇️110.0kg｜16+8 一日三餐1200大卡🥣｜花甲粉丝｜牛油果鸡胸杂粮包｜炒空心菜｜提子🍇脆柿和西梅
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#162 220斤大基数游泳🏊减肥day3｜周末带娃游泳🏊｜肉酱意面&披萨🍕｜秋天的咖啡店｜便利店减脂餐🥗
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#26｜240斤大基数无痛生活化减肥的一天都干了什么｜终于吃上曹氏鸭脖了！｜还喝了碧螺春拿铁｜《了不起的夜晚》
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#143⬆️114.65kg｜ 2024生活化减肥记录DAY37📝｜超级超级美味的小米南瓜花生粥｜蒜香金针菇｜
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空气炸锅烤出亮晶晶的奥尔良烤翅
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#150⬇️112.2kg｜ 2024生活化减肥记录DAY54-67📝｜一周锻炼记录📷｜散步和健身操的区别！｜复刻小梅的香辣牛肉豆腐｜麦当劳减肥法
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#160 游泳🏊｜ 大基数生活化减肥｜牛肉 三文鱼沙拉｜解锁新运动｜定期检查胰岛素、血糖情况
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#98 220斤减肥VLOG｜一日三餐🥣｜ 贝果🥯膳食肠｜豆芽汤｜煎西葫芦牛肉｜烤虾生菜沙拉🥗
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#97 220斤减肥VLOG｜医院营养科食谱｜一日三餐🥣｜上汤娃娃菜（feat.大虾）｜拌西葫芦丝｜拌杏鲍菇｜鸡胸生菜
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［已减肥33斤］空腹有氧巨好掉秤！40分钟383卡欢乐有氧！无跳跃低冲击｜轻掉秤瘦全身
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#169 220斤大基数减肥的十一假期⛺️｜山山水水·秋游·野烧烤｜核桃｜游泳🏊｜真是好天气啊☁️
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减肥周期
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#170 220斤大基数十一假期VLOG｜老式麻辣烫｜乡下晚秋🍂｜游泳🏊溯溪｜野外烧烤｜打卡咖啡文创店☕️
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空气炸锅半成品大合集第二弹来啦！
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#99 一日三餐🥣1736大卡｜ 凉拌豆芽烤地瓜🍠｜生菜番茄滑鸡胸肉面🍜｜烤鸡腿和生菜沙拉🥗｜看论文
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#114 ⬆️109.1｜一日三餐 ｜小米南瓜粥｜生蚝粉丝｜豆芽汤｜大菜包｜突然发疯外食韩餐和KTV
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#161 220斤大基数游泳🏊减肥day2｜二甲双胍的副作用😷｜鸡胸肉三明治🥪｜熏鸡蔬菜沙拉🥗
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#163 220斤大基数游泳🏊减肥day4-10｜煮虾吃🦐｜老北京鸡肉卷+蔬菜沙拉🥗｜生活记录
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#48｜➡️108.8kg 回归！｜无痛生活化减肥｜火鸡面但魔芋｜火腿帕尼尼｜最爱的减肥三件套｜运动40min
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#49｜⬇️0.6kg｜自制低卡可可蛋糕｜关东煮萝卜｜运动40min｜无痛生活化减肥｜
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#157 ⬇️-5斤｜107.25kg 大基数生活化减肥｜樱桃🍒陷阱｜鸡蛋糕｜碳烤鸡排｜杨梅气泡水｜近期生活汇报
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#112 ⬇️109.0kg｜失败的蔬菜饼三明治（feat.鸡胸肉午餐肉）｜非非非非非常美味的土豆牛腩｜一日两餐🥣 16+8｜
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#151⬇️111.2kg｜DAY68-71📝｜ 生活化减肥记录｜板烧鸡腿堡｜麻辣拌但是不拌｜家常菜｜在看不到结果的时候，也尽力坚持吧！
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体脂率了解下！
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#168 220斤大基数减肥日常｜菌汤火锅｜榛子巧克力蛋糕｜小白菜水｜加班之后去洗澡🛀