做好每一组和每一次训练，记录8月17号的背部训练片段
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挑战中国最强大力士-岳洋
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学生赛前两周状态（两周后比NPC本韦德自然赛）
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7月胸部训练几个片段
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我K！后面那姑娘居然蹲了300多磅！
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带你感受极致的收缩
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脱胎换骨丨安排递减组和复合组是否有效?重量和容量双重拉满的一次背部训练，对肌力、肌耐力和心肺都是全新的挑战
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10组短间歇榨干股四（记录备赛训练片段）
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沉肩背部反弓 效果好
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今天的背就三个动作
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蜕变之路开始了
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烈日炎炎下撸铁
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麦寇：许贵锋那腿还赶不上老娘们粗
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三健客第一期Q&A
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成都出差日常
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分享几个背部训练动作，特别是对握引体向上来说，它可以作为常规引体训练的辅助训练，对于提升前臂握力有一定的作用
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分享我最喜欢的一个直臂下压练背阔的动作，俯身稳定，上臂和肘贴近背阔，自然握，最大限度拉长背阔
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心中想着训练，在哪里都一样
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继续修行
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卧槽出状态了！鹿家门雷英琪减成干柿鬼鲛？竟然还要再减六公斤体重？？？
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背阔肌一定练到最下缘
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分享一段学生健美自由展示恭喜学生谭孟雨获得 江西九江尚德游泳健身健美赛事 公开古典健美组别冠军和 -青年组传统健美组别冠军🏆🏆，首战告捷，期待下一场
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我K！这姑娘又来了，500磅臀桥？（暗中观察）
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重量大小不重要，重要的是一定给肌肉制造压力，打破适应，远离舒适区
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减干了都会有些松，毕竟脂肪细胞小了，这时候看水分。跟减的过程关系不大，跟胖的过程关系大，除了胖起来的饮食及个体差异，同一个人不同阶段激素分泌区别，弹性差异也大。
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两个动作主打股四，一共9组（8月24日备赛训练）
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难得安静训练
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进健身房快一年了，进步有点慢
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飓风来袭，只能蜗居在家练练，离比赛还剩4周
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25公斤银砖，这不是有手就行
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记录背部训练（备赛期7月7日）
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肩膀训练片段
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李亚强用行动证明小重量也能长肌肉！
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大重量练背，有些动作请勿模仿，量力而行
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记录6月13日背部训练
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半年没练相扑，今天心血来潮试试体重的三倍225公斤
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今天是灌水的最后一天！也是最后一练啦，明天可以开启幸福冲碳日了！加油！
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借个充血和灯光展个背，目前肌肉质量在慢慢提升，争取9月底上台试试
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今天试了一下80 公斤全蹲4组，尽力了
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记录2月份训练（背部）
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提问；许哥你这3年涨了多少肌肉啊？（分享一下高碳早饭）