京东 11.11 红包
你跑得快吗？怎样预测你的马拉松成绩？
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#跑步 老抬不起腿？因为你发力肌群错了！这个动作让你很快#跑得快 #跑步力量
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用臀跑和用腿跑的差别在哪里？
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坚持业余运动让我保持良好的状态：获得全国泰拳亚军，马拉松一极运动员成绩
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跑前一个动作让髋部变灵活，跑步变流畅
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跑步送髋很难吗？100分很难，80分不难
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跑步不受伤的秘诀 #跑步
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脚踝及其周边肌肉决定了60%的跑步速度，你跑得快吗？容易受伤吗#脚踝力量 #跑步
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当你追求提高的时候需要他人带你跑，如果不想追求成绩了，应该回馈他人
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#跑步伤膝盖？那是因为你没练 #膝盖 周边力量； #股四头肌 好下坡速度
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髂腰肌有力，才能跑得快，跑得远。每周盘它2-3次，让你惊喜不断
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3小时27分完赛，还拍了不少视频，满意
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你跑得快吗？穿过299的碳板跑鞋吗？#跑步 #户外 #马拉松
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不同配速下的跑姿，要领是一样的，差别在幅度和频率
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每天跑步并不科学，会休息才跑得快跑得久： 广马倒计时第20天 休息
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对于业余马拉松跑者，月跑量110K有点少，月跑量150K比较合理健康
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学正确跑姿并不难，难在于运用它跑起来
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错误跑姿示范,半马跑67分钟,他跑成这样容易吗,点个赞呗
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你为什么膝盖容易受伤或者不舒服
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怎样提高马拉松成绩/练马拉松为什么进行力量训练？#跑步 #力量训练 #马拉松
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髋部灵活性训练 跑步的主发力部位不是腿，而应是臀。髋作为臀腿的重要链接部位，它的灵活对提高跑步效率非常重要！一起跟着训练吧
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20秒解决小腿肚，打造 #女团腿 。跑步后必作拉伸，#不运动拉伸 同样有效果 #跑步
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我自己跑最多能跑30公里，但比赛可以跑42公里，为什么？看视频就明白了
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有人说送髋很难，她的隐含假设前提是你的一切一切都很差，问题是你有这么差吗？信心比黄金重要
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3小时30分钟跑完42K马拉松是怎样的速度？