深蹲3x6，硬拉2x4
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蹲2x6，硬拉5x4
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深蹲2x6，硬拉2223
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深蹲3x6，硬拉5x6
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深蹲6x6，硬拉4555
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深蹲2x6，硬拉4455
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深蹲5x6，硬拉4x4
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深蹲2x6，硬拉6x4
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深蹲4x6，硬拉2224
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深蹲5x6，硬拉2244
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深蹲2x6，硬拉5x6
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深蹲2x6，硬拉2234
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深蹲5x6，硬拉5556，晚上吃火锅，香呀！
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深蹲6x6，硬拉2444，碳水休息没做好，乱了乱了.
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深蹲、直腿
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力量训练硬拉
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W4D2B
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W3D1
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深蹲有进步，硬拉还需要多适应.
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w2平板70kgx5，65kg 2x8，spoto55kg 3x8
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平板70kgx7（8次未完成），65kg2x8，spoto 57.5kg 2x8
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日常训练 高杆蹲110公斤 90kg 3X6
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W4D3B
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高弹紧身裤也太馋人了吧
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深蹲没有进展，硬拉顺利了很多，体重又掉了.
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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维塔利展示了他惊人的硬拉（纳米
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黑皮壮汉
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硬拉是不应该感到腰酸腰痛的
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新重量，需要适应，倒是体重减了2kg。
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w2深蹲100kgx8，92.5kg 4x8，直腿硬拉95kgx8，85kg 3x8.
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好久没硬拉了
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力量训练
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w2暂停110kg2x2，硬拉110kgx5，暂停硬拉95kg2x5.
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深蹲虽然不太稳定，但有调整的方向了，硬拉轨迹还可以，背部还需注意.
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390kg硬拉拔地而起！kt 425kg水牛杆深蹲☞称霸阿诺德大力士的水平！
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硬拉85kg*4×3+10
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停顿深蹲210 两组3个，蹲后嗯拉220×6
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传统硬拉 200公斤 x 8
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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66kg硬拉325kg