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【今日分享】久坐臀肌老化凹陷
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练臀不复杂,对于从没正式训练过的人来说,先开始更重要,直接练起来再说选用最经典的练臀动作推拉蹲展把运动轨迹✅募集能力✅及训练容量✅ 做到位 ,当整体臀部肌肉含量起来后,再去局部雕刻,(比如上围|外侧围|下围)的针对性训练,而不是一开始就只盯着凹陷的地方猛练
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