京东 11.11 红包
今天练臀呀
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弹力带练臀
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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今天练臀呀
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现在硬拉发力感越来越好了！
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居家弹力带练臀
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今天练臀日
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记录昨天的臀腿训练，手机内存满了，再不发又要删除了，最近总是拍了懒得发了！
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居家练臀，臀推递减组！
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果然普通的健身裤不怎么显臀，还要继续努力！
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今天练臀！
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居家健身，练臀前热身，弹力带臀部激活
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今天跟费教练练背
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练臀推前的各种小动作和心理建设谁懂，但是还是好爱臀推，每次推完都感觉好有成就感！
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今日空腹40分钟普拉提
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愿身体健健康康，健身的路才能长久！连续咳嗽了一周多了！真的情绪都不好了！今天感觉好些，一定要练个臀腿！
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保加利亚几天不练就手生啊！
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今天练臀练的好不开心，白搭了我摆半天凳子，深蹲第四组就蹲不动了，硬拉倒是拉了十来组，每一组都不尽善尽美，保加利亚居然10公斤都蹲不动了，最后只好用臀推安慰自己！
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居家练臀，弹力带臀部激活，哑铃臀部激活！这套训练我会放在练臀的激活热身，足够了！
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居家练臀，杠铃硬拉
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今天臀腿训练！
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每次练臀，臀推必做，感觉它是臀部堆肉超好的动作！
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练臀一旦开窍，连我自己都怕！
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记录晨间空腹有氧
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记录臀腿训练
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今天沉沁式臀推，166斤10组，每组15个
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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今天有氧后的拉伸
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昨天的运动记录
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18岁爱好者的肌肉维度，达到人均水平了吗
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又爱又怕的保加利亚分腿蹲
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记录今日晨练空腹有氧
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今天空腹有氧
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今天1小时哑铃全身训练！
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今天晨练，45分钟空腹有氧！
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草地上捡到一只小奶狗
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今天1小时20分钟背部训练
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果然多练保加利亚增加了我单腿的稳定能力，10公斤不扶东西了，可以每边16个，4组了！
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记录今天臀腿训练
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今天练背
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今天的深蹲和硬拉部分！