【塑形】14分钟HIIT燃200大卡，减脂增肌，不跑跳，不重复
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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坚持两周！20分钟减掉腰腹两侧赘肉！居家练出小蛮腰！
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【塑形】20分钟原地燃200大卡，瘦肚子，减大腿，提臀线
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【安娜growingannanas】24分钟全身TABATA
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居家徒手燃脂，轻松告别腹部大小肚子困扰！
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30分钟全身灵活性训练，搭配腹部核心强化
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【mizi】30分钟在1周内摆脱腹部脂肪🔥30分钟站立锻炼，不跳跃，不深蹲，不俯卧撑，新手友好，大基数友好，居家跟练，燃脂高消耗
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7分钟平板锻炼，增强腹部燃烧和强化腰部核心！
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MIZI 15分钟站立瘦腰、瘦下腹，小腹突出～～～跟练ing.
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【安娜growingannanas】35分钟翘臀 + 腹肌训练 - 配合哑铃
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帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 强效撕裂 - 六块腹肌
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天呐❗️瘦肚子瘦腰太有用了✅跟着练就能瘦❗️
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10 分钟腹肌训练 - 上腹肌、下腹肌、侧腹肌 |没有设备
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别再抱怨肚子不好减了！每天三组，燃烧腹部多余脂肪
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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每天花5分钟完成这项运动，能够有效减少腹部多余脂肪
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30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
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腰围瘦了13厘米，这个瘦肚子训练太牛了！肚子大小腹凸出就练这个！每天两到三遍，两周见效！练出腹肌马甲线，轻松拥有沙漏腰！
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你是假胯宽还是臀凹陷
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【塑形】10分钟普拉提，消除腰腹赘肉，告别小肚腩，躺着练小蛮腰
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陪练4分钟！练的就是一个短时高效，瘦肚子超有效
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4分钟萨尔曼瘦肚子！平坦小腹，巨有用
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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新手练腹的正确顺序丨新手练腹不要一上来就瞎练，只要学会正确练腹顺序效果才能翻倍
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每天一遍，两周见效！没有瘦不下来的肚子！腰粗肚子大就练这个！瘦腰腹太绝了！全程站立，新手大基数友好！
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15分钟宽肩薄背细腰，原地显瘦5斤！
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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ILLIT热门歌单|日本平板支撑小青蛙+重复加练版(5分钟8组)!!! GLLIT宝宝集合咯！跟着礼ILLIT的歌单一起燃脂练马甲线吧~秋天也不要忘记运动啦！
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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久坐姐妹的福音！20min高效瘦腰瘦腿！巨有用