京东 11.11 红包
晚上加练一下，手速还需要提升！
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他在发光哎！哈哈
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身在青岛，不过好久没来栈桥啦，来社牛一下。
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2023年全国跳绳锦标赛个人花样套路，失误有点多，不过想跳的跳出来就够了！反响还是不错的～
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会的不多，先整理这些！希望以后练会更多
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最近简单恢复了一下个人绳花样
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练练倒立，拉拉体能，倒立+跳绳也很炫酷哦！
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做的比较匆忙，没有教的很细，可以多跟跳跟练，一步一步来，有问题私信我即可。
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EB动作的单摇到五摇，这样可以看出来几摇了吗？
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不会这样的教学还有人不学吧！
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亲教练婚礼，很荣幸能在如此重要的时刻上台表演，祝教练新婚快乐，永沐爱河！
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绳友相见当然要来段同步纪念一下！
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跳绳也可以很花哨，如果你也喜欢这样的跳绳，就留个关注吧！
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祝所有的老师教师节快乐，祝大家中秋节快乐！今天是花样跳绳的一个缠绕动作教学，快来试试吧。
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这是跳绳？看起来不难
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跳绳30秒速度练习
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这个组合是真的帅，快学快学！
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跳绳还可以这样跳—花样跳绳
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跳出属于自己的精彩！
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小时候没学会的招式，现在都补上！
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跳绳与舞蹈真的很搭！
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每次自己截音乐、编排动作、最后跳出来，真的很有成就感！（市赛--个人花样三级）
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单摇组合教学，有一定基础的家人们可以挑战一下！按照视频顺序练习即可。
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小地方更能检验动作的质量！
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俯卧撑反摇和跳绳怎么搭配，这三个八级力量跳绳动作很不错哦
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慢动作下的放绳很有魅力！
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活力四射，跳出激情！
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不打手的侧放绳教学来啦，有更好的练习方法欢迎交流！
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这样的花样跳绳不信你不喜欢，哈哈！
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怎么详细怎么简单的跳绳动作，你不会还不学吧！！！
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据说是内陆第一个做出这两个动作的人，有想法就试试吧！
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花样跳绳，做广场最亮的仔哈哈
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今天听听绳子的声音
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快叫上你的绳友练练吧！
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教学视频又来啦，该训练啦！
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首轮对战两节日本个人绳battle大赛冠军Toa ，已经是用了全力了
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2021年世界跳绳锦标赛个人花样第四名，来自日本，难度分差一点，不过整体观赏性很好。
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居家锻炼不能少。
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花样跳绳结束动作
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疫情常态化状态下，珍惜每一次线下比赛的机会，希望展现出最好的自我！
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跳绳-放绳系列，划破夜空的美丽弧线。