新手练肩有这六个动作足以把整个肩膀都练到！
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新手练手臂 不要整那些没有用的 做好以下几个动作就足够了
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练手练肩不用整那些花里胡哨的 把这几个基础动作做好就够了！
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新手练背 掌握一下三个动作就足够了！
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新手健身最基础的动作最有效！
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