京东 11.11 红包
想要更高效练出3D肩膀？ 听听老炮的妙招！
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练肩膀很简单这几个动作就够了
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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阿诺推肩才是更好的练肩动作？ 听听老炮的建议！
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新手练肩你千万不要这样做！
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肩想宽 侧平举要做对
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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别让老炮看到你这样外旋激活肩膀！
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肩部训练方法
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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十年健身无人知，一招背驴天下知
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拜托！这样去抓哑铃超方便的！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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怎么做锤式弯举才更稳定更高效练出饱满手臂？ 听听老炮的建议！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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