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京东 11.11 红包
黑又壮2.0｜w1d3｜新腰带感觉超好｜第一次做架上深蹲体感还挺累的
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w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w7d1｜深蹲125KG｜腿举腿屈伸腰带深蹲｜初次尝试腰带深蹲对腰友好但上架子太麻烦
w2d5｜卧推87.5kg*8｜感觉110kg很快就稳了｜回家后健身真不容易每次来回快两个小时公交车
w1d5｜深蹲窄推｜第一次做直腿硬拉不知道对不对｜晚上练状态确实比中午好很多｜剪个了头发提升状态
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
健身日记｜深蹲170KG｜不看镜子关注自身感受｜硬拉忘卡卡扣了｜相扑真难
w3d5｜深蹲155kg*2｜窄推80kg*6｜直腿硬拉110kg*3｜刚睡醒迷迷糊糊上重量重心太没控制好
黑又壮2.0｜w3d3｜沉浸式深蹲体验｜扁平足有点难受
黑又壮2.0｜w2d1｜西安第一练深蹲状态还不错
w5d2｜卧推100kg*2｜练完吃个自助太爽了｜回西安开始安心储备增肌了
w1d3 很久没有的练背日 不爱穿衣服版_刺猬
健身日记｜深蹲137.5KG｜练练腿练练肩｜感觉故意等待着肩彻底崩了的那个时候
w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
健身日记｜深蹲160KG｜跟上次一样第三组第三个蹲不了｜不过这次无腰带无护膝秋裤深蹲还挺有意思｜肩膀慢慢恢复
健身日记｜深蹲122.5KG｜做容量恶心反胃晕乎乎的感觉太上头了
w3d3｜深蹲130kg*8 125kg*8*3｜暂停硬拉｜少休息一天状态确实没恢复｜很抗拒今天的容量
w5d1｜时隔半年再次深蹲160KG体感相当轻松
w4d1｜深蹲腿举还有一些辅助训练｜坚持记录也是健身的一个动力
w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
黑又壮2.0｜w3d4｜弹弓卧推100KG｜肩还是不舒服服气了
黑又壮2.0｜w4d3｜带好兄弟蹲腿的一天
w3d1｜深蹲105kg稳定储备｜硬拉稍微有点点感觉但就不发出来恶心大家了
w9d5｜深蹲150KG｜硬拉腿弯举坐姿推举侧平举｜准备准备回家待几天
黑又壮2.0｜w5d1｜tfcc不影响深蹲｜第四组做了个力竭150KG蹲了5次
w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了
w6d1 深蹲120kg*3*10 硬拉130kg 带着口罩就当顺便练练心肺了 熬到决赛圈
黑又壮2.0｜w1d2｜胸肩三头容量满满｜卧推状态在慢慢变好
健身日记｜深蹲135KG｜练完又重新尝试了下低杠深蹲发力确定更顺但肩也确实会不太舒服
健身日记｜深蹲155KG｜硬拉165KG｜去参加大学舍友婚礼起个大早回来抓紧剪个头发去练了会｜状态还不错
w4d4｜深蹲硬拉山羊挺身｜宿醉天亮才睡难受了一早上实在不想在家躺一天就出门坚持练｜第一次来曲江这个健身房洋气环境可以
w1d4｜深蹲110kg*4*8｜应该是这个计划最轻松的一天了｜看了看轨迹还凑合过完年买个深蹲鞋试一试｜新的训练服还不错穿着可以
w5d1 深蹲115kg*3*10 不应该带口罩练的 痛苦想吐
w4d1｜深蹲150kg*4｜前四组幅度压了压｜最后一次冲了下数量状态还好｜又是练了一半被叫去开会的日常
w7d4｜深蹲125KG｜罗马尼亚硬拉腿弯举山羊挺身｜体脂高的都看不到腹肌了
w9d3｜深蹲130KG｜腿屈伸腿举哑铃推肩飞鸟｜开会健身又开会抽空健身的一天
健身日记｜深蹲145KG｜卧推95KG｜神经拉满的一天｜都是新的五乘五做组重量｜求教学硬拉
健身日记｜深蹲140KG｜国庆陪家里人回老家跟家里人连喝两天白酒｜状态一般恢复恢复
w3d1｜深蹲强度日｜中午羊肉吃的太多了越练越难受｜硬拉真的看命了哈哈哈哈哈哈哈哈
