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w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
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减载周｜卧推70KG*3*10｜没忍住还是去健身房动一动
w12d1｜深蹲130kg*4*8｜第三组9个第四组7个平均一下是八个吧｜周天硬拉完缓缓腰容量降了降
w8d4｜深蹲122.5kg*4*8｜不能健身的时候聊天注意力是真的不集中｜走的那一步我都懵逼了｜重量适应的还可以
w4d3｜深蹲140kg*4｜做个之前蹲140的对比｜再不熬夜了应该可以蹲6个的｜硬拉150kg*3
w5d1｜深蹲147.5kg*2 头晕｜硬拉160kg*2 去他马
w5d1｜深蹲115kg*3*10｜硬拉拉就完事了｜初次北欧挺尝试不标准慢慢来｜本来说减载感觉深蹲还行
w7d4｜深蹲125KG｜罗马尼亚硬拉腿弯举山羊挺身｜体脂高的都看不到腹肌了
w10d2｜卧推87.5kg*8｜减载还是有用的虽然还是喝了一次酒｜本来以为第二组就要被压没想到状态还可以｜得买防滑服了
w3d2｜卧推入门100KG！｜暂停深蹲130KG｜不要穿牛仔裤深蹲幅度不够裤子还烂了无语
w3d1｜深蹲105kg稳定储备｜硬拉稍微有点点感觉但就不发出来恶心大家了
w1d3｜又开始讨厌硬拉这个动作了｜超程硬拉｜无腿卧推｜负重引体好久没练有点退步｜山羊挺身负重60kg
w10d1｜卧推95KG｜哑铃上斜双杠臂屈伸夹胸三头｜回家也要找个健身房练一练
w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
w2d4｜硬拉141kg*3*3还是努力稳定臀位｜健身房的自制水牛杆太牛｜祝各位小年快乐
w4d3 深蹲137.5kg*3 142kg*2 两倍体重_刺猬
减载周｜深蹲100KG*3*12｜身体过于疲劳没有恢复
w1d3 杠铃77.5kg*8 哑铃75磅*10_刺猬
w4d4｜深蹲硬拉山羊挺身｜宿醉天亮才睡难受了一早上实在不想在家躺一天就出门坚持练｜第一次来曲江这个健身房洋气环境可以
w5d1 深蹲115kg*3*10 不应该带口罩练的 痛苦想吐
w2d4｜平淡无奇深蹲日｜还是平等的厌烦着每一个硬拉和硬拉变式
w3d1｜深蹲155kg*1是真的很想蹲第二个但真的不敢｜休息还好不够恢复不到位坚持吧
w2d1 深蹲120kg*10 122.5kg*5*3_刺猬
w8d1｜深蹲127.5KG｜深蹲腿举腿屈伸｜又是不想进健身房的一天
w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
健身日记｜深蹲145KG｜卧推95KG｜神经拉满的一天｜都是新的五乘五做组重量｜求教学硬拉
w4d4 深蹲112.5kg*4*8 练完腿吃个麻辣拌不是超级爽嘛
w3d4｜深蹲硬着头皮使劲拉腿举腿弯举｜多功能家有人用只好用这个非人类架刚好感受一下动作
w2d2 练完试了试负重30kg引体_刺猬
w4d4｜木板卧推105kg*3｜当你和一个手很“闲”的朋友一起健身有多生气｜让人无奈的硬拉130kg
w9d1｜卧推90KG｜上斜哑铃双杠飞鸟三头｜虽然感冒没有全部好但整体状态还不错
健身日记｜深蹲125KG｜差点达成健身房练腿首吐成就｜千万不要喝完酒第二天去练腿
w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
w10d3｜深蹲小破pr175KG｜哈克深蹲腿举坐姿推举哑铃推举侧平举｜推30哑铃的时候被健身房大爷夸了
w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
健身日记｜深蹲140KG｜硬拉145KG｜还是继续练传统硬拉｜感受到家庭健身房的好处羡慕
w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
卧推103kg自救_刺猬
健身日记｜负重引体30KG｜怎么说呢刚睡醒不适合去健身房健身迷迷糊糊
