冬训计划第十五期：核心训练！核心不需要单独一个板块分开练！这期视频教你如何正确练核心！
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十二周扣篮训练计划，第5周deload，只做些低强度增强式训练并进行全面体测对比，今天纵跳摸高的测试！316-325！你们跟练了吗？34岁，如果我可以！你也可以
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