30岁老男孩，一直记得当初的愿望，永不放弃对健身的热爱。
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我知道永不放弃，是实现梦想的唯一捷径，2021要更加努力，生命不息运动不止
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爸爸一直在努力做你们的榜样，每个人都是独一无二的，走自己的路，做最好的自己！
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30岁就是年轻的门槛，结婚后坚持健身的动力，一直用照片激励自己
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不管我们跑得有多慢，成功需要过程，时间会证明一切，加油坚持下去
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十年引体向上经验分享，从零基础，变成健身高手
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挑战一分钟波比跳，30岁的我能做几个？无敌真寂寞
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挑战彭于晏身材第29天，负重30斤俯卧撑，胸肌锻炼
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普通的俯卧撑，只要做到极致，在家就能练出胸肌
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桂林伏波山冬泳，大半个月没来，冬游老师们说我又壮了不少
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去年130斤的时候，争取一个月减10斤，要坚强，要努力！
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冬天嘴馋特正常，可以在运动后作为给自己的奖励，更好的坚持健身
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冬天懒得不想运动，实用干货分享，在床上看着电视练出人鱼线
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在家锻炼365天，弹力带夹胸训练（第32天）
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健身就是为了更好的吃，偶尔奖励下自己，才能更愉快的坚持，妈呀太香了
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以前我经常性驼背，在家背部训练后，再也不驼背了
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五分钟抗阻燃脂训练，适合有运动基础的朋友
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挑战彭于晏身材第19天，早上有氧练腹，晚上负重30斤深蹲练腿
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健身从来没有捷径，要么自甘平凡，要么努力去拼
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一年160斤减到130斤的经验分享，给上班族的健身干货
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在家练出好胸肌，记录在家运动365天，第34天。
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冬泳后就会一直想吃，哈哈，体脂率越来越高啦
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俯卧撑：核心收紧、身体绷直，往下吸气，往上呼气，上下越慢越好
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把打扫卫生当成一种运动，更好的把健身融合到生活里
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30岁在家练背效果对比，5个经典背部厚度训练，打造“虎背”
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挑战彭于晏身材第27天，背部锻炼，72个负重30斤引体向上
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连续二十组，做了200个波比跳，胸肌和手臂绷感十足
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挑战彭于晏身材第11天，健身没有捷径，最好的办法就是坚持
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老男孩了，更加应该努力了，加油
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哑铃肩部锻炼，四个动作，黄金组合。
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每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
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冬泳前的热身运动特别重要，有效防止抽筋，更能刺激肌肉增长
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冬天燃脂好运动，健身有氧瘦全身，在家就能练
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负重40斤引体向上，1分钟世界记录是30个，大神们来挑战吧
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不知道为什么老是审核
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认真你就输了，一直认真你就赢了
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做自媒体一年，全网12万粉丝，全年真实收益看看多少钱？
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记录运动第23天
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搬了一天砖很充实，又锻炼了身体，2021我们一起加油啊
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一个人运动也要努力啊
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深蹲运动时关节咔咔响？正式训练前五分钟解决，在家运动第78天